Wspomaganie energii

Wspomaganie energii obejmuje sposoby i substancje, którym przypisuje się wpływ na witalność, zmęczenie oraz wydolność fizyczną i psychiczną. Bywa wiązane także z odpowiednim snem, nawodnieniem, odżywianiem i prawidłowym funkcjonowaniem metabolizmu.

Energia i wydolność

Energia i wydolność mogą zależeć zarówno od sposobu odżywiania, jak i od stosowanych produktów oraz składników wspierających organizm.

  • Używanie miłorzębu japońskiego może wspomagać wzrost witalności, a magnez może wspierać produkcję energii.
  • Dziurawiec, pokrzywa, zakwas z buraków oraz sok z selera naciowego mogą dodawać energii.
  • Zioła lecznicze mogą dodawać energii, natomiast imbir może pomagać przy wyczerpaniu psychofizycznym.
  • Yerba mate może zmniejszać zmęczenie i dawać pobudzający zastrzyk energii. Doraźne spożywanie kofeiny może wspomagać walkę ze zmęczeniem, a picie kawy rano może zwiększać poziom energii. Kawa może także wspierać sprawność fizyczną.
  • Napoje energetyczne mogą być stosowane w celu zwiększenia energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego i mogą zawierać kofeinę.
  • Kreatyna może dostarczać energię mięśniom, a koenzym Q10 może pomagać usuwać objawy zmęczenia.
  • Sportowcy o wysokim wydatku energetycznym mogą potrzebować większej ilości węglowodanów. Ograniczenie węglowodanów może jednak zmniejszać zmęczenie.
  • Spadki cukru mogą obniżać poziom energii, podobnie jak szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Picie soków może powodować obniżenie energii.
  • Większa podaż tłuszczów jako głównego źródła energii może pomagać w walce z uzależnieniem od cukru, a tłuszcze mogą być bardziej efektywnym źródłem energii niż glukoza.
  • Większość energii dorosłych Amerykanów może pochodzić z żywności ultraprzetworzonej.

Układ nerwowy i sen

Układ nerwowy potrzebuje stałego dostępu do energii, aby prawidłowo funkcjonować.

  • Kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.

Metabolizm i masa ciała

Metabolizm komórkowy może być wspierany przez inozytol i kwas foliowy, które mogą wspierać pracę mitochondriów.

  • Kozieradka pospolita może pomagać osobom zmagającym się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Bezpieczeństwo napojów energetycznych zależy między innymi od ich wpływu na samopoczucie, układ krążenia oraz funkcjonowanie narządów.

  • Spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do drażliwości, uczucia niepokoju oraz problemów ze snem.
  • Może także powodować pogorszenie koordynacji ruchowej i ogólne osłabienie.
  • Wśród możliwych skutków wymienia się wzrost ciśnienia krwi oraz arytmię.
  • Spożywanie napojów energetycznych może prowadzić do bólów i zawrotów głowy.
  • Może również wiązać się z uszkodzeniem nerek oraz uszkodzeniem wątroby.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu