Zapobieganie starzeniu skóry

Zapobieganie starzeniu skóry obejmuje działania związane z ochroną przed promieniowaniem UV, stylem życia, dietą oraz codzienną pielęgnacją. Z procesami starzenia skóry bywają wiązane zmarszczki, utrata jędrności, suchość, przebarwienia i osłabienie bariery ochronnej.

Przyczyny i styl życia

Styl życia może wpływać na tempo starzenia się skóry. Spożywanie cukru może przyspieszać ten proces, podobnie jak palenie tytoniu. Stres może przyspieszać starzenie, a wysoki poziom kortyzolu może przyspieszać starzenie się skóry.

  • Trening oporowy może spowalniać proces starzenia się skóry.
  • Picie kawy może opóźniać procesy starzenia się skóry, a warzywa i owoce mogą opóźniać procesy starzenia się.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.

Ochrona przed promieniowaniem UV

Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry, a osoby korzystające z solarium mogą być narażone na jej przedwczesne starzenie się. Ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym obejmuje zarówno filtry stosowane na skórę, jak i wybrane składniki mogące wspierać jej odporność na działanie UV.

  • Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się, a kremy z filtrami UV mogą zmniejszać ryzyko powstawania zmarszczek.
  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywoływanemu przez promieniowanie słoneczne.
  • Astaksantyna może chronić skórę przed działaniem promieni UV.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Likopen może chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym i zwiększać jej odporność na działanie promieni UV.

Witaminy, minerały i antyoksydanty

Czereśnie mogą spowalniać procesy starzenia się skóry, a spożywanie brokułów może mieć podobne znaczenie. Odpowiednia ilość antyoksydantów w diecie może spowalniać proces starzenia się organizmu. Znaczenie w tym kontekście mają także witaminy, minerały i związki roślinne obecne w żywności.

  • Witamina C może spowalniać starzenie skóry i poprawiać jej kondycję.
  • Witamina E może poprawiać kondycję skóry, a witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać jej sprężystość, pomagać zatrzymywać wodę oraz chronić ją przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
  • Witamina D może opóźniać procesy starzenia. Z wiekiem spada zdolność skóry do syntezy witaminy D, a starzenie może również zmniejszać jej zdolność do wchłaniania tej witaminy.
  • Koenzym Q10 może spowalniać starzenie się skóry i redukować zmarszczki.
  • Astaksantyna może poprawiać elastyczność skóry oraz pomagać zmniejszać plamy starcze.
  • OPC może chronić skórę przed starzeniem, a polifenole w kakao mogą zapobiegać jej przedwczesnemu starzeniu.
  • Likopen może spowalniać starzenie się skóry, zielona herbata może chronić ją przed wolnymi rodnikami, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać jej elastyczność.
  • Kwas foliowy może hamować procesy starzenia i poprawiać kondycję skóry.
  • Niedobór cynku może przyspieszać starzenie się skóry.
  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze mikroelementów.
  • Łuszczenie się skóry może być przyczyną niedoboru witaminy C, a zażółcenie skóry może wynikać z niedoboru witaminy B9.

Nawilżanie, jędrność i kolagen

Kolagen może poprawiać stan skóry i zwiększać jej elastyczność. Jego niedobór może sprzyjać utracie jędrności skóry. Suplementacja kolagenem może zwiększać nawilżenie i nawodnienie skóry, a także spłycać zmarszczki.

  • Ceramidy mogą spowalniać proces starzenia skóry.
  • Żyworódka, ogórecznik lekarski i lnica pospolita mogą poprawiać lub przywracać skórze elastyczność.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry, a babka lancetowata może dobrze ją nawilżać.
  • Cykoria podróżnik może pomagać odmładzać skórę, natomiast nawłoć może ją ujędrniać i odmładzać.
  • Skrzyp polny może zmniejszać zmarszczki.
  • Kakao może zwiększać dotlenienie i nawilżenie skóry.
  • Olej lniany może poprawiać gładkość skóry.

Kosmetyki i pielęgnacja skóry

Kremy przeciwzmarszczkowe na bazie kasztanowca pospolitego mogą wykazywać silne działanie antyoksydacyjne. Retinol może pomóc spowolnić proces starzenia skóry, a mniszek lekarski może wspierać jej oczyszczanie.

  • Olej z orzechów makadamia może pomagać regenerować i nawilżać skórę, natomiast alkohol cetearylowy może ją nawilżać.
  • Ssanie oleju może być związane z poprawą stanu skóry.
  • Codzienne szczotkowanie ciała na sucho może pomóc pozbyć się cellulitu.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.

Rośliny wspierające skórę

Rośliny mogą wspierać skórę w pielęgnacji ukierunkowanej na jej wygląd i spowalnianie procesów starzenia. Skrzyp polny może poprawiać wygląd skóry oraz spowalniać procesy starzenia, a pokrzywa może poprawiać jej stan. Lilak pospolity może uelastyczniać skórę, spowalniać procesy starzenia i przynosić ulgę w problemach skórnych.

  • Czystek może poprawiać stan skóry, opóźniać procesy starzenia, pomagać przy chorobach skóry oraz wspierać skórę przy zmianach skórnych, w tym opryszczce, gdy jest stosowany zewnętrznie.
  • Chaber bławatek może łagodzić schorzenia skóry.
  • Nagietek lekarski może pomagać w nawilżeniu skóry, wspomagać jej regenerację i łagodzić schorzenia skóry.
  • Żyworódka może działać regenerująco na skórę, zmniejszać jej obrzęk oraz pomagać przy chorobach skóry.
  • Żywokost lekarski może regenerować skórę, a jego ziele może pozytywnie wpływać na skórę, pomagać przy jej suchości, usuwać przebarwienia i wspierać skórę przy atopowym zapaleniu skóry.
  • Ostropest plamisty przy regularnym stosowaniu może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry i utracie kolagenu, a olej z ostropestu może działać nawilżająco.
  • Mięta może być bogata w przeciwutleniacze odpowiedzialne za starzenie się skóry oraz pomagać w jej nawilżeniu, regeneracji i odmłodzeniu.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może opóźniać procesy starzenia skóry i regenerować skórę.
  • Mak polny może pomagać w nawilżeniu skóry i łagodzić jej stany zapalne.
  • Ogórecznik lekarski może pomagać przywrócić skórze jędrność, a olej lniany może ją ujędrniać.
  • Babka lancetowata może spowalniać procesy starzenia, natomiast babka zwyczajna może łagodzić podrażnienia skóry.
  • Krwawnik pospolity może poprawiać wygląd skóry, a rumianek może pomagać przy jej podrażnieniach.
  • Wrotycz może pomagać przy nadmiernym przetłuszczaniu się skóry.
  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze witamin.
  • Olej z wiesiołka może poprawiać kondycję skóry.
  • Czeremcha może pomagać oczyszczać skórę.
  • Nawłoć może pomagać przy problemach skórnych, podobnie jak przytulie czepna, a kąpiele w przytulii czepnej mogą poprawiać kondycję skóry.
  • Wsmarowywanie oleju z czarnuszki w skórę może łagodzić objawy liszaja i egzemy.
  • Róża pomarszczona może wspomagać skórę trądzikową.
  • Dziewanna pospolita, podbiał i odwar z uczepu trójlistkowego mogą pomagać przy problemach lub chorobach skórnych.
  • Kompres z przetacznika leśnego może pomagać zwalczyć atopowe zapalenie skóry.
  • Olejek geraniowy może zmniejszać widoczność przebarwień na skórze.
  • Hibiskus może pomagać w złuszczaniu skóry; zawiera kwasy organiczne, w tym jabłkowy, cytrynowy i hibiskusowy, oraz sole mineralne.
  • Czerwona koniczyna może korzystnie wpływać na stan skóry, a lnica pospolita może łagodzić jej podrażnienia.
  • Pączki kasztanowca mogą poprawiać elastyczność skóry.

Problemy i regeneracja skóry

Skóra może pełnić pierwszą linię obrony przed patogenami. Stan zapalny może pobudzać procesy naprawcze w skórze, a także wspierać odbudowę jej bariery hydrolipidowej.

  • Regenerację skóry mogą wspomagać mak polny, krwawnik pospolity, babka zwyczajna i żywokost, a skrzyp polny może pomagać w regeneracji skóry po oparzeniach.
  • Ziele żywokostu może przyspieszać regenerację, pomagać zapobiegać powstawaniu odleżyn oraz łagodzić oparzenia słoneczne.
  • Napar z fiołka trójbarwnego i astaksantyna mogą pomagać zmniejszać plamy związane z wiekiem.
  • Zielona herbata może zmniejszać szorstkość skóry, a kwasy omega-3 mogą ograniczać jej łuszczenie się w łuszczycy.
  • Krwawnik pospolity może pomagać w oczyszczaniu skóry, natomiast czosnek może redukować blizny.
  • Seler naciowy i super żywność mogą pomagać poprawiać wygląd lub stan skóry.
  • Przykry zapach skóry może być redukowany przez pokrzywę.
  • Umiejscowienie i rodzaj zmian skórnych przy atopowym zapaleniu skóry mogą zależeć od wieku.
  • Płukanie ust olejem może pomagać przy problemach skórnych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Parafina może przyspieszać proces starzenia się skóry. Preparaty chroniące przed słońcem mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry.

  • Przy skazie białkowej istotna jest odpowiednia pielęgnacja skóry oraz unikanie detergentów.
  • Alkohol może osłabiać barierę ochronną skóry, a niektóre alkohole w kosmetykach mogą pogarszać jej stan. Dotyczy to także alkoholu denat w kosmetykach.
  • Alkohol anyżowy może nie niszczyć skóry.

Pozostałe zastosowania

Kawa może zmniejszać ryzyko nowotworu skóry.

  • Po usunięciu kleszcza skórę można dezynfekować jodyną.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu