Zapobieganie złamaniom kości

Zapobieganie złamaniom kości wiąże się z utrzymaniem ich prawidłowej struktury i wytrzymałości. Znaczenie mogą mieć dieta, aktywność fizyczna, stan zdrowia oraz stosowane leki.

Składniki odżywcze a kości

Skrzyp polny może zapewniać prawidłowy rozwój kości. Magnez może wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań, a jego niedobór może zwiększać ryzyko złamania. Niedobór wapnia może osłabiać kości, natomiast wapń może pomagać utrzymać ich prawidłowy stan.

  • Kolagen może poprawiać stan kości i zwiększać ich wytrzymałość.
  • Witamina D i fluor mogą wzmacniać kości.
  • Krzem może zapobiegać osteoporozie, a czarny krzemień i zawarty w nim krzem mogą wzmacniać kości.
  • Goździki, suszone śliwki, sok marchwiowy, likopen, cebula, colostrum, pokrzywa i białko mogą wspierać zdrowie kości; ten ostatni składnik może także poprawiać strukturę kości.
  • Wody lecznicze zawierające oba składniki mogą chronić układ kostny, a oliwa z oliwek może wspierać mineralizację kości.
  • Niedobór żelaza i niedobór jodu mogą osłabiać kości, a nadmiar fosforu może odwapniać kości.

Osteoporoza i gęstość kości

Likopen może spowalniać starzenie się kości. Ostropest plamisty może służyć do leczenia osteoporozy.

  • Witamina K2 i pokrzywa mogą zapobiegać osteoporozie, a goździki mogą chronić przed osteoporozą.
  • Rumianek może spowalniać przebieg osteoporozy.
  • Wody lecznicze i kawa mogą wzmacniać kości, a zielona herbata może zwiększać ich gęstość.
  • Nadmiar fosforu może osłabiać kości, a artretyzm może je uszkadzać.
  • Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem osteoporozy.

Złamania i regeneracja kości

Żywokost, jego korzeń, kolagen i colostrum mogą wspomagać regenerację kości, a ten korzeń może też pomagać w leczeniu urazów kości.

  • Maści z żywokostu mogą pomagać przy złamaniach.
  • Regularne spożywanie awokado może zmniejszać ryzyko złamań kości.
  • Niedobór kolagenu może prowadzić do kruchości i łamliwości kości.
  • Osteoblasty mogą budować kości.

Stawy i obciążenie układu kostnego

Otyłość może obciążać kolana, a obniżenie masy ciała może wzmacniać stawy.

  • Brzoza brodawkowata i nawłoć pospolita mogą wzmacniać stawy.
  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów stawów.
  • Czosnek może łagodzić stan zapalny przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, a imbir może łagodzić ból stawów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Niektóre leki mogą osłabiać kości: inhibitory aromatazy, inhibitory pompy protonowej oraz leki na tarczycę. Przyjmowanie inhibitorów pompy protonowej i lewotyroksyny może też zwiększać ryzyko złamań kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu