Ochrona kości

Ochrona kości obejmuje dbałość o ich prawidłową budowę, mineralizację i wytrzymałość. Bywa wiązana z zapobieganiem osteoporozie, złamaniom oraz wspieraniem regeneracji po urazach.

Rozwój i mineralizacja kości

Skrzyp polny może zapewniać prawidłowy rozwój kości. Witamina D i magnez mogą wzmacniać kości.

  • Kolagen może poprawiać stan kości, zwiększać ich wytrzymałość i gęstość, a także wspierać ich kondycję przy zwiększonej produkcji kolagenu.
  • Witamina K2 może wzmacniać kości i pomagać w dystrybucji wapnia do kości, natomiast jej niedobór może zaburzać mineralizację kości.
  • Wapń może pomagać utrzymać prawidłowy stan kości, a oliwa z oliwek może wspierać ich mineralizację.
  • Spożycie białka może wspierać zdrowie i strukturę kości.
  • Goździki, suszone śliwki, cebula, pokrzywa, czerwona koniczyna i herbata matcha mogą wspierać zdrowie kości lub układu kostnego.
  • Colostrum, likopen, witamina C, kawa, kreatyna u osób starszych, kwas fitynowy, fluor i tran mogą wzmacniać kości, poprawiać ich kondycję lub wpływać na nie pozytywnie.
  • Osteoblasty mogą budować kości.

Osteoporoza i złamania

Czerwona koniczyna może obniżać ryzyko wystąpienia osteoporozy, a witamina C może zmniejszać ryzyko jej rozwoju. Ostropest plamisty stosowany jest w leczeniu osteoporozy. Osteoporozie mogą także sprzyjać zwiększona łamliwość paznokci jako jej objaw oraz kruchość kości związana z niedoborem kolagenu.

  • Osteoporozie mogą zapobiegać goździki, krzem, pokrzywa, witamina K2 oraz połączenie oleju z czarnuszki z kurkumą.
  • Witamina K2 i witamina D3 mogą chronić kości podczas przyjmowania glikokortykosteroidów.
  • Zielona herbata może zwiększać gęstość kości, a likopen może spowalniać ich starzenie się.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko złamań kości, natomiast suplementacja kreatyną może chronić przed osteoporozą.
  • Chondroityna może być polecana przy osteoporozie, a artretyzm może uszkadzać kości.

Regeneracja kości i urazy

Żywokost może wspomagać regenerację kości i tkanki kostnej, a jego korzeń może pomagać w leczeniu urazów kości oraz wspomagać ich regenerację.

  • Colostrum może wspierać regenerację kości, podobnie jak kolagen i chondroityna.
  • Korzeń żywokostu może pomagać w leczeniu urazów stawów.

Stawy i chrząstki

Kolagen może wspierać regenerację stawów. Ochrona stawów może wiązać się także z obecnością magnezu oraz antyoksydantów.

  • Picie zielonej herbaty może chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.
  • Dzika róża może pomóc wzmocnić stawy.
  • Korzeń żywokostu może pomóc w reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

  • Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko ich złamania, a inhibitory aromatazy mogą osłabiać kości.
  • Leki na tarczycę mogą niszczyć kości, natomiast przyjmowanie lewotyroksyny może zwiększać ryzyko złamań kości.

Pozostałe zastosowania

Otyłość może powodować obciążenie układu kostnego kolan.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu