Zmniejszanie bólu

Zmniejszanie bólu obejmuje sposoby łagodzenia nieprzyjemnych doznań związanych między innymi z migreną, przeciążeniami, stanami zapalnymi i dolegliwościami miesiączkowymi. Przypisuje się je zmianom stylu życia, diecie, suplementom oraz różnym preparatom roślinnym i metodom miejscowym.

Migreny i bóle głowy

Migrena i ból głowy mogą wiązać się z różnymi sposobami łagodzenia objawów oraz zmniejszania częstości ich występowania.

  • Ekstrakt ze złocieni maruna może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny, a jego suplementacja może także łagodzić jej nasilenie.
  • Witamina B2 może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Suplementacja kurkuminy może zmniejszać nasilenie migreny.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko bólów migrenowych.
  • Ssanie oleju może zmniejszać bóle migrenowe.
  • Melatonina może zmniejszać częstość migren.
  • Dieta ketogeniczna może pomagać zmniejszać bóle migrenowe.
  • Prebiotyki mogą zmniejszać częstotliwość migreny.
  • Napar yerba mate może zmniejszać bóle głowy.
  • Lilak pospolity może łagodzić ból głowy.
  • Ginkgo biloba może zmniejszać migrenowe bóle głowy.
  • Aromaterapia może zmniejszać nasilenie migreny.
  • Spożywanie brokułów może łagodzić bóle migrenowe.

Bóle stawów i mięśni

Bóle stawów i mięśni mogą obejmować zarówno dolegliwości po wysiłku, jak i ból związany ze zmianami w stawach lub urazami.

  • Cytrulina może zmniejszać zakwasy, a ograniczenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • Kolagen może zmniejszać ból stawów. Podobne działanie przypisuje się czarciemu pazurowi, imbirowi oraz ekstraktowi z kadzidłowca indyjskiego.
  • Galaktolipid zawarty w dzikiej róży może zmniejszać bolesność stawów, a spożywanie nasion sezamu może łagodzić bóle stawów.
  • Kąpiele borowinowe mogą zmniejszać ból stawów. Pomocne może być także wcieranie oleju lnianego, oleju z czarnuszki lub oleju z gorczycy.
  • Wsmarowywanie oleju z czarnuszki w skórę na kolanie może łagodzić ból.
  • Okłady z liści kapusty mogą zmniejszać ból kolan oraz bóle stawów. Dolegliwości bólowe związane z chorobami stawów mogą łagodzić także okłady z liści pokrzywy i liści chrzanu.
  • Korzeń żywokostu może łagodzić ból nadwyrężenia mięśni oraz ból naderwanych wiązadeł.
  • Zwężenie tętnic wieńcowych może powodować ból lewego barku.

Bóle menstruacyjne

Bóle menstruacyjne mogą mieć różne nasilenie i niekiedy dają się łagodzić za pomocą składników diety, ziół oraz prostych metod domowych.

  • Magnez może zmniejszać bóle miesiączkowe, a cynk może je łagodzić.
  • Spożywanie kwasów omega-3 może zmniejszać nasilenie bólów miesiączkowych.
  • Kozieradka pospolita może łagodzić bóle menstruacyjne oraz zmniejszać ich nasilenie i czas trwania.
  • Nagietek lekarski może łagodzić bóle menstruacyjne.
  • Imbir może łagodzić bóle miesiączkowe.
  • Glustnik może łagodzić bóle miesiączkowe, podobnie jak lepiężnik.
  • Picie ciepłej wody może zmniejszać bóle menstruacyjne.
  • Jod może niwelować ból owulacyjny.
  • Zmniejszenie bólu menstruacyjnego często następuje po pierwszej ciąży.

Ból przewlekły i nerwowy

Przewlekły ból może dotyczyć zarówno tkanek, jak i układu nerwowego, dlatego przypisuje się mu różne możliwe sposoby łagodzenia.

  • Uziemianie organizmu może zmniejszać bóle chroniczne.
  • Olejek CBD może zmniejszać przewlekły ból.
  • Magnez może pomagać przy przewlekłym bólu.
  • Podagrycznik może łagodzić rwę kulszową, czyli ból związany z podrażnieniem nerwu kulszowego.

Stany zapalne i choroby reumatyczne

Stany zapalne stawów oraz dolegliwości reumatyczne mogą być związane z działaniem różnych roślin i składników, w tym boru, który może zmniejszać stany zapalne stawów.

  • Lilak pospolity może łagodzić bóle reumatyczne.
  • Lepiężnik może przynosić ulgę w bólach reumatycznych.
  • Chrzan również może łagodzić bóle reumatyczne.

Bóle brzucha i refluks

Bóle brzucha i objawy refluksu mogą mieć różne przyczyny oraz nasilenie.

  • Nagietek lekarski może łagodzić bóle brzucha, podobnie jak paproć.
  • Mięta pieprzowa może łagodzić ból brzucha, a probiotyki mogą zmniejszać ból brzucha spowodowany stresem.
  • Olej z czarnuszki może zmniejszać bóle żołądka.
  • Kozieradka i imbir mogą zmniejszać nasilenie zgagi.
  • Mięta może zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku, a tłuszcz może obniżać napięcie dolnego zwieracza przełyku.
  • Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej oraz minimalne ciśnienie spoczynkowe dolnego zwieracza przełyku.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu.

Bóle gardła i zatok

Ból gardła może łagodzić lilak pospolity.

  • Paproć może łagodzić ból gardła, podobnie jak napar z szałwii.
  • Ogrzewanie okolic zatok może pomóc zmniejszyć dolegliwości bólowe.
  • Propolis może zmniejszać objawy zapalenia zatok.

Dieta i styl życia

Na odczuwanie bólu może wpływać zarówno masa ciała, jak i codzienne wybory dotyczące diety oraz aktywności.

  • Obniżenie masy ciała może pomóc łagodzić ból.
  • Zmniejszenie spożycia fruktozy może przynieść podobny efekt.
  • Umiarkowana aktywność fizyczna może pomagać w łagodzeniu bólu.
  • Rezygnacja z alkoholu może również przyczynić się do jego zmniejszenia.

Roślinne środki przeciwbólowe

Różne rośliny i preparaty roślinne mogą być stosowane jako środki łagodzące ból, choć ich działanie zależy od rodzaju surowca i sposobu użycia.

  • Podagrycznik pospolity może łagodzić ból, także ból pojawiający się po pokrzywie.
  • Brzoza brodawkowata może pomagać złagodzić ból.
  • Jesion wyniosły może pomagać łagodzić ból.
  • Ocet żywokostowy może łagodzić ból.
  • Nawłoć pospolita może pomagać łagodzić ból.
  • Czarci pazur może pomagać łagodzić ból.
  • Liście czarnej porzeczki mogą pomagać łagodzić ból.
  • Pokrzywa może łagodzić ból, również przy problemach z prostatą.
  • Dzika róża może łagodzić ból.
  • Imbir może pomagać łagodzić ból.
  • Czosnek może pomagać łagodzić ból.
  • Wiązówka błotna może pomagać łagodzić ból.
  • Olej z czarnuszki może pomagać łagodzić ból.
  • Ashwagandha może pomagać łagodzić ból.
  • Wierzba purpurowa może pomagać łagodzić ból.
  • Korzeń kuklika może łagodzić ból.
  • Cynamon może pomagać łagodzić ból.

Suplementy i substancje przeciwbólowe

Niektóre suplementy i substancje mogą być stosowane jako wsparcie w łagodzeniu bólu.

  • Kwas fulwowy może łagodzić ból.
  • Połączenie witaminy B12 z kwasem alfaliponowym może redukować ból.
  • Suplementacja witaminy D może pomagać w jego łagodzeniu.
  • CBD może uśmierzać ból.
  • Glukozamina może pomagać łagodzić ból.
  • MSM, czyli siarka organiczna, może pomagać łagodzić ból.

Pozostałe zastosowania

Ból szyi może mieć także przyczynę związaną z układem krążenia.

  • Zwężenie tętnic wieńcowych może powodować ból szyi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu