Zmniejszanie dolegliwości żołądkowych

Dolegliwości żołądkowe obejmują między innymi zgagę, refluks, ból i zaburzenia trawienia. Mogą być wiązane ze sposobem odżywiania, stresem, wydzielaniem kwasu żołądkowego oraz stanem przewodu pokarmowego.

Refluks i zgaga

Imbir może zmniejszać zarówno częstość występowania zgagi, jak i jej nasilenie. N-acetylocysteina może pomagać zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy.

  • Spożywanie mniejszych oraz częstszych posiłków w ciągu dnia może zmniejszać objawy refluksu żołądkowego.
  • Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej, a także minimalne ciśnienie spoczynkowe dolnego zwieracza przełyku.
  • Posiłki o umiarkowanej temperaturze oraz powolne jedzenie mogą zmniejszać objawy refluksu.
  • Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu.
  • Ograniczenie serów pleśniowych, ogórków, placków ziemniaczanych, rzodkiewki, tłustego mleka, czosnku i chipsów może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Tłuszcz może obniżać napięcie dolnego zwieracza przełyku, a mięta może zmniejszać napięcie zwieracza dolnego przełyku.

Trawienie i żołądek

Ilość wydzielanego soku żołądkowego może spadać wraz z wiekiem, a jego ograniczona produkcja może utrudniać rozkład białka w żołądku. Pierwiosnek lekarski może pomagać w zwiększaniu wydzielania soku żołądkowego.

  • Duża ilość tłuszczu może zmniejszać opróżnianie żołądka.
  • Ograniczenie zup na bazie tłustych mięs może zmniejszać produkcję kwasu żołądkowego.
  • Zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, a spożywanie cukru może je nasilać.
  • Czeremcha zwyczajna może pomagać przy dolegliwościach żołądkowych.
  • Mała dawka jednego szczepu probiotyku może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego.

Helicobacter pylori i wrzody

Kurkuma może zmniejszać dolegliwości żołądkowe wywołane przez Helicobacter pylori, a pistacja kleista może łagodzić objawy wywołane przez tę bakterię. Zmniejszenie stresu oksydacyjnego w błonie śluzowej żołądka może zwiększać skuteczność antybiotyków.

  • Probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych przy wrzodach żołądka.

Dieta i masa ciała

Redukcja masy ciała może zmniejszać cofanie się treści żołądkowej.

Stres i kwas żołądkowy

Stres może podnosić poziom kortyzolu. Podwyższony kortyzol może prowadzić do zwiększenia ilości kwasów żołądkowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu