Zmniejszanie dolegliwości gastrycznych

Dolegliwości gastryczne obejmują objawy związane z funkcjonowaniem żołądka i jelit, takie jak zgaga, refluks, niestrawność, zaparcia czy ból brzucha. Mogą wiązać się ze sposobem odżywiania, rytmem posiłków, masą ciała oraz stanem mikrobioty jelitowej.

Mniejsze i częstsze posiłki, kontrolowanie ich objętości, powolne jedzenie oraz umiarkowana temperatura potraw mogą zmniejszać objawy refluksu żołądkowego.6 źródeł Redukcja masy ciała może ograniczać cofanie się treści żołądkowej, a tłuszcz może obniżać napięcie dolnego zwieracza przełyku.2 źródła Objawy refluksu mogą także zmniejszać ćwiczenia o niskiej intensywności, odpowiednia przerwa między jedzeniem a ćwiczeniami, ograniczenie palenia tytoniu oraz żucie gumy bez cukru po posiłku.4 źródła

• Ograniczenie smażonych ziemniaków, placków ziemniaczanych i chipsów może zmniejszać objawy choroby refluksowej.3 źródła
• Ograniczenie tłustych serów, mozzarelli, serów pleśniowych i serów topionych może zmniejszać objawy choroby refluksowej.4 źródła
• Ograniczenie zup i sosów na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy choroby refluksowej oraz produkcję kwasu żołądkowego.4 źródła
• Ograniczenie smażonego mięsa, gęsiny, kaczki, żeberek, karkówki, golonki, boczku, kiełbas, pasztetów, konserw mięsnych i wędzonego mięsa może zmniejszać objawy choroby refluksowej.8 źródeł
• Ograniczenie śmietany, tłustego mleka i smalcu może zmniejszać objawy choroby refluksowej.3 źródła
• Ograniczenie szparagów, pora, czosnku, rzodkiewki, ogórków i cebuli może zmniejszać objawy choroby refluksowej.6 źródeł
• Ograniczenie ketchupu, przecieru pomidorowego i koncentratu pomidorowego może zmniejszać objawy choroby refluksowej.3 źródła
• Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej, natomiast jedzenie porzeczek może je nasilać.2 źródła
• N-acetylocysteina może zmniejszać refluks żołądkowo-przełykowy, a kozieradka może zmniejszać nasilenie zgagi.2 źródła
• Suplementacja Lactobacillus rhamnosus może zmniejszać objawy choroby refluksowej.1 źródło

Duża ilość tłuszczu w posiłku może zmniejszać opróżnianie żołądka.1 źródło Przygotowywanie posiłków w domu może ograniczać spożycie żywności przetworzonej.1 źródło

Zaparcia mogą zmniejszać się po zastosowaniu inuliny.2 źródła Regularne posiłki mogą również ograniczać zaparcia.1 źródło

• Dieta z dużą ilością błonnika pokarmowego może zmniejszać zaparcia, a celuloza może mieć podobne działanie.2 źródła
• Błonnik pokarmowy może zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit i hemoroidów.2 źródła
• Błonnik pokarmowy może także sprzyjać zmniejszeniu objawów choroby Leśniowskiego-Crohna oraz ograniczać ryzyko jej rozwoju.2 źródła
• Zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, natomiast colostrum może ją zmniejszać.2 źródła

Spożywanie brokułów może zmniejszać rozwój wrzodów żołądka.2 źródła Zakażenie Helicobacter pylori może obniżać poziom kwasu foliowego.1 źródło

• Pistacja kleista, kiełki brokuła, kurkuma oraz korzeń łupianu mogą zmniejszać objawy związane z Helicobacter pylori.4 źródła
• Probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych przy wrzodach żołądka oraz częstość działań niepożądanych związanych z lekami stosowanymi na Helicobacter pylori.2 źródła
• Naturalne metody stosowane przy Helicobacter pylori mogą ułatwiać gojenie śluzówki żołądka, a zmniejszenie stresu oksydacyjnego w jej błonie może zwiększać skuteczność antybiotyków.2 źródła
• Nagietek lekarski i goździki mogą łagodzić objawy wrzodów żołądka.2 źródła
• Kilkugodzinne przerwy w jedzeniu między posiłkami mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób żołądka, natomiast podjadanie między posiłkami może zwiększać ryzyko rozwoju nadżerek na śluzówkach żołądka.2 źródła

Jednoszczepowy probiotyk, stosowany krótko i w małej dawce, może zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego.2 źródła Probiotyki mogą także łagodzić ból brzucha związany ze stresem.1 źródło Podczas radioterapii i chemioterapii mogą zmniejszać częstość biegunek.2 źródła

• Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.1 źródło
• Konsumpcja mniszka lekarskiego może zmniejszać liczbę pałeczek okrężnicy w organizmie.1 źródło

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby.3 źródła Redukcja masy ciała może zmniejszać ilość tłuszczu w wątrobie, a obniżenie poziomu enzymów wątrobowych może pomagać w leczeniu stłuszczonej wątroby.2 źródła

• Woda wypita przed posiłkiem i błonnik mogą zmniejszać uczucie głodu.2 źródła
• Ograniczenie spożycia tłuszczów trans może zmniejszać otyłość.1 źródło
• Dieta keto i zmniejszenie spożycia cukru mogą obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.2 źródła

Czosnek może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego oraz raka żołądka.3 źródła Dieta śródziemnomorska może ograniczać ryzyko pojawienia się i nawrotu raka jelita grubego.3 źródła

• Błonnik pokarmowy może zmniejszać ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego oraz nawrotu raka jelita grubego.2 źródła
• Magnez może zmniejszać ryzyko rozwoju raka jelita grubego.2 źródła
• Cebula może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka jelita grubego.1 źródło

Przyjmowanie witaminy C wraz z jedzeniem może zmniejszać niepożądane reakcje żołądkowo-jelitowe.1 źródło

Nagietek lekarski może poprawiać pracę układu pokarmowego, a podagrycznik może łagodzić choroby tego układu.5 źródeł

• Mniszek lekarski może zmniejszać objawy niestrawności, natomiast herbata z szałwii może łagodzić dolegliwości układu pokarmowego.2 źródła
• Regularne picie herbaty z mięty pieprzowej może łagodzić nieżyt przewodu pokarmowego.1 źródło
• Niska kwasowość żołądka może zwiększać chęć na kwaśne potrawy, a miodla indyjska może zmniejszać nasilenie zgagi.2 źródła
• Podwyższony poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko zapalenia trzustki.1 źródło

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.