Zmniejszanie ryzyka Alzheimera

Zmniejszanie ryzyka Alzheimera może opierać się na łączeniu codziennych nawyków żywieniowych, aktywności umysłowej i kontroli czynników zdrowotnych. Znaczenie może mieć zarówno dieta bogata w wybrane składniki, jak i styl życia wspierający funkcje poznawcze. Ważne może być także ograniczanie czynników, które sprzyjają pogorszeniu pracy mózgu wraz z wiekiem.

Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera 1, a drzemki w ciągu dnia mogą ograniczać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych 1.

Regularna aktywność intelektualna, odpowiednia ilość snu i utrzymywanie codziennej rutyny mogą wspierać sprawność mózgu oraz lepsze funkcjonowanie poznawcze w starszym wieku.

Kawa może zmniejszać ryzyko wystąpienia demencji 1, zmniejszać ryzyko choroby Alzheimera 12 i wspierać osoby z nadciśnieniem w ograniczaniu ryzyka choroby Alzheimera 1.

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko demencji starczej 1 i zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera 1.

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych 2 i zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera 4.

Składniki i produkty żywieniowe mogą:

• zmniejszać ryzyko rozwoju demencji dzięki kwasom omega-3 1
• zmniejszać ryzyko Alzheimera dzięki likopenowi 1
• zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera dzięki awokado 1
• zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera dzięki czosnkowi 1
• zmniejszać ryzyko zachorowania na Alzheimera dzięki orzechom włoskim 1
• zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera przy wysokim spożyciu antocyjanów 1
• zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera dzięki kurkumie 1
• ograniczać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera przy regularnym dostarczaniu dużych dawek witaminy C 1

Zbilansowana dieta, regularność posiłków i dbałość o różnorodność składników mogą wspierać zdrowie układu nerwowego i pomagać w długofalowej profilaktyce.

Nadciśnienie może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera 1, dlatego kontrola ciśnienia tętniczego może być ważnym elementem ograniczania ryzyka.

Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera 1, jednak dotyczy to bardziej łagodzenia przebiegu choroby niż samej profilaktyki ryzyka.

• Choroba Alzheimera

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.