Źródła kreatyny

Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie, który uczestniczy w dostarczaniu energii, zwłaszcza do mięśni.

Wydolność i masa mięśniowa

Kreatyna może pomagać w budowaniu masy mięśniowej i zmniejszać uczucie zmęczenia.

Mózg i funkcje poznawcze

Suplementacja kreatyną może wspomagać leczenie depresji.

Choroby neurologiczne

Kreatyna może wspomagać leczenie choroby Parkinsona, a także wspomagać leczenie choroby Alzheimera, stwardnienia zanikowego bocznego i choroby Huntingtona.

Mięśnie i kości z wiekiem

Kreatyna może zwiększać siłę mięśni u osób starszych i opóźniać początek sarkopenii. U osób starszych może także wzmacniać kości oraz zwiększać ich gęstość mineralną.

Regeneracja i urazy

Badanie kreatyny wykonuje się przy podejrzeniu uszkodzenia mięśni szkieletowych. Osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej ulegać urazom i rzadziej doświadczać skurczów. Kreatyna może skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu.

Układ krążenia

Kreatyna może zmniejszać sztywność tętnic.

Pozostałe zastosowania

Czerwone mięso i ryby należą do produktów, w których można znaleźć najwięcej kreatyny. Suplementacja kreatyną może pomagać w cukrzycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu