Źródło błonnika

Błonnik pokarmowy może wspierać trawienie i może pomagać w kontroli poziomu glukozy. Zróżnicowane źródła roślinne mogą ułatwiać osiągnięcie zalecanego dziennego spożycia i mogą wspierać uczucie sytości.

Orzechy włoskie:

• mogą być źródłem błonnika pokarmowego 2

Pokrzywa:

• może dostarczyć błonnik do organizmu 2
• zawiera błonnik 1

Awokado:

• może być bogatym źródłem błonnika 1

Nasiona chia:

• mogą być źródłem błonnika 1

Siemię lniane:

• może być bogate w błonnik 1

Marchew:

• może zawierać duże ilości błonnika pokarmowego 1

Seler naciowy:

• może zawierać błonnik 1

Mak polny:

• może zawierać błonnik 1

• Różnorodność produktów roślinnych może ułatwiać pokrycie dziennego zapotrzebowania na błonnik.
• Łączenie źródeł rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika może wspierać perystaltykę i gospodarkę lipidową.
• Stopniowe zwiększanie spożycia i odpowiednie nawodnienie może ograniczać dyskomfort trawienny.