Błonnik może wpływać na jakość snu

Błonnik, znany również jako włókno pokarmowe, to niestrawna część roślin, która jest istotna dla zdrowego metabolizmu. Może wpływać na jakość snu, która odnosi się do subiektywnego postrzegania efektywności i długości odpoczynku nocnego. Włókno pokarmowe jest często klasyfikowane jako rozpuszczalne, które zatrzymuje wodę i tworzy żel, lub nierozpuszczalne, które zachowuje swoją strukturę w przewodzie pokarmowym. Propaguje zdrowie układu trawiennego, co z kolei może mieć wpływ na lepszy nocny odpoczynek.