Unikanie białka przed snem może poprawiać jakość snu

Unikanie białka przed snem, zwane także ograniczeniem spożycia białka wieczorem, odnosi się do praktyki niejedzenia lub spożywania mniejszych ilości białka w godzinach poprzedzających nocny odpoczynek. Białka to makroskładniki odżywcze, których główną funkcją jest budowa i naprawa tkanek oraz produkcja enzymów i hormonów. Jakość snu to miara efektywności i głębokości snu, obejmująca takie aspekty jak długość snu, fazy snu i subiektywne odczucie wypoczęcia. Poprawa jakości snu oznacza zwiększenie efektywności snu i zmniejszenie problemów ze snem, co może wpływać na ogólne zdrowie i samopoczucie.