Intensywne ćwiczenia fizyczne wieczorem mogą prowadzić do wydzielania kortyzolu
Intensywne ćwiczenia fizyczne, zwane także treningiem o wysokiej intensywności, to aktywność fizyczna wymagająca dużego wysiłku i angażująca wiele grup mięśniowych. Kortyzol, nazywany również hormonem stresu, to glikokortykosteroid produkowany przez nadnercza, który odgrywa rolę w regulacji metabolizmu i odpowiedzi na stres. Wydzielanie kortyzolu może wzrosnąć w odpowiedzi na stres fizyczny, jakim są intensywne ćwiczenia, szczególnie wykonywane wieczorem, co może wpływać na rytm dobowy tego hormonu.
Kto o tym mówi
Dominika Bujaraw 1 publikacjiDominika Bujara to dietetyczka, fitoterapeutka i zielarka, prowadząca kanał "EcoFlosik" na YouTube, gdzie dzieli się wiedzą na temat zdrowego stylu życia, dietoterapii i ziołolecznictwa. Ukończyła studia z technologii żywności i żywienia człowieka na Politechnice Opolskiej.
Powiązane twierdzenia
- Wzmożona aktywność fizyczna może wydzielać kortyzol1 źródło
- Intensywny wysiłek fizyczny może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu2 źródła
- Intensywne ćwiczenia fizyczne wieczorem mogą prowadzić do problemów ze snem1 źródło
- Nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach fizycznych może być przyczyną wysokiego poziomu kortyzolu1 źródło
- Jedzenie wieczorem może podwyższać kortyzol1 źródło
- Zaburzenia snu mogą być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu4 źródła
- Nadmierny poziom kortyzolu może sprzyjać utracie mięśni2 źródła
- Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się nadciśnienia tętniczego2 źródła
