Podwyższony poziom kortyzolu

Kortyzol to hormon steroidowy wytwarzany przez nadnercza, który uczestniczy między innymi w reakcji organizmu na stres. Jego poziom zmienia się w ciągu doby i może zależeć od snu, aktywności oraz stanu zdrowia. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu bywa wiązany z różnymi zmianami w funkcjonowaniu organizmu.

Przyczyny i regulacja kortyzolu

Stres może wywoływać wyrzut kortyzolu, a przewlekły stres może prowadzić do wysokiego poziomu kortyzolu. Sen może regulować poziom kortyzolu i go obniżać, natomiast zaburzenia snu mogą podwyższać poziom kortyzolu.

  • Intensywny wysiłek fizyczny może podwyższać poziom kortyzolu, a wzmożona aktywność fizyczna może wiązać się z jego wydzielaniem. Trening na czczo, intensywne ćwiczenia wieczorem i nieuzupełnianie węglowodanów po ćwiczeniach także mogą sprzyjać wysokiemu poziomowi kortyzolu.
  • Kawa może wywoływać wydzielanie kortyzolu, a wysokie dawki kofeiny mogą podwyższać jego poziom. Post przerywany, nieregularne posiłki i jedzenie wieczorem również mogą podwyższać poziom kortyzolu.
  • Depresja może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu, a anoreksja może wiązać się z jego wysokim poziomem. Nadwaga także może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.
  • Gruczolak przysadki, leki glikokortykosteroidowe i picie alkoholu mogą podnosić poziom kortyzolu.
  • Eliminacja infekcji bakteryjnych może zmniejszyć produkcję kortyzolu, a witamina C może pomagać regulować pracę nadnerczy, w których kortyzol jest produkowany. Niebieskie światło i poranny zimny prysznic mogą powodować wytwarzanie kortyzolu lub jego wyrzut.
  • Kortyzol jest hormonem przeciwstawnym do melatoniny.
  • Zbyt niski poziom kortyzolu może wskazywać na gruźlicę lub choroby autoimmunologiczne.

Sposoby obniżania kortyzolu

Ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu, a witamina C może zmniejszać jego poziom we krwi.

  • Magnez może obniżać poziom kortyzolu, podobnie jak zielona herbata.
  • Medytacja, joga, kołdry obciążeniowe, adaptogeny, olej z czarnuszki, chodzenie po zimnej rosie, przebywanie w lesie i słońce mogą obniżać lub zmniejszać poziom kortyzolu. Uziemianie może regulować jego wydzielanie.
  • Błonnik, kiszonki, probiotyki, kwasy omega, witamina D, witamina B6, kofeina w połączeniu z L-teaniną, poranne światło oraz blokowanie niebieskiego światła w komputerze mogą wpływać na poziom kortyzolu.
  • Gorzka czekolada może obniżać poziom kortyzolu i zmniejszać jego wydzielanie, a herbata z rumianku może wpływać na obniżenie jego poziomu.
  • Zmniejszenie produkcji kortyzolu może obniżać poziom stresu.

Metabolizm i masa ciała

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać apetyt i ochotę na słodkie produkty. Może też sprzyjać odkładaniu się tłuszczu trzewnego.

  • Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może powodować insulinooporność.
  • Nadmiar kortyzolu może wiązać się z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy, w tym na policzkach, a także z zatrzymywaniem wody w organizmie.
  • Z wysokim poziomem kortyzolu może współwystępować szczupłość kończyn oraz brzuch kortyzolowy.
  • Diety niskokaloryczne mogą podwyższać poziom kortyzolu, a zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać stopniowy spadek masy ciała.

Serce i układ krążenia

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu i zwiększać ryzyko zawału serca. Z kolei zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać niskie ciśnienie.

  • Kortyzol może podnosić poziom fibrynogenu.

Hormony i zdrowie reprodukcyjne

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać libido. Obniżony poziom testosteronu może być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu, a nadmiar kortyzolu może wiązać się z obniżeniem testosteronu u mężczyzn. Zaburzenia miesiączkowania mogą być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu i wiązać się z jego nadmiarem. Podwyższony kortyzol może być związany z menopauzą.

Skóra, włosy i wygląd

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadmiernemu owłosieniu u kobiet i obniżać produkcję kolagenu. Może także przyspieszać starzenie się skóry.

  • Skóra może być podatna na wykwity, a twarz może się zaokrąglać i zaczerwieniać na policzkach.
  • Podwyższony poziom kortyzolu może sprzyjać łysieniu i zwiększać podatność na siniaki.

Układ pokarmowy i odporność

Wysoki poziom kortyzolu może osłabiać odporność organizmu i sprzyjać infekcjom. Może też sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

  • Może zwiększać poziom kwasów żołądkowych.
  • Może prowadzić do refluksu i sprzyjać zgadze.

Kości i mięśnie

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy i sprzyjać utracie mięśni. Może też hamować przyswajanie wapnia.

  • Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać osłabienie mięśni.

Pozostałe zastosowania

Podwyższony poziom kortyzolu może powodować wahania nastroju oraz bezsenność i trudności z zasypianiem.

  • Wysoki poziom kortyzolu może wiązać się z nadmiernym wydalaniem moczu i migrenami.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać wahania nastroju.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu