Oddech taktyczny może pomagać się uspokoić

Oddech taktyczny, zwany także oddechem kontrolowanym lub oddechem przeponowym, to technika oddychania stosowana w celu redukcji stresu i napięcia. Polega na świadomym, głębokim i rytmicznym oddychaniu, które angażuje przeponę, mięsień odpowiedzialny za efektywną wymianę gazową. Ta metoda jest często wykorzystywana w sytuacjach wymagających szybkiego uspokojenia i poprawy koncentracji. Oddech taktyczny zalicza się do technik relaksacyjnych i może być stosowany zarówno w medycynie, jak i w treningach psychologicznych.