Techniki oddechowe pomagają w relaksowaniu się

Techniki oddechowe, zwane także ćwiczeniami oddechowymi lub praktykami oddechowymi, to metody kontrolowania i regulowania oddechu w celu osiągnięcia określonych efektów zdrowotnych lub psychicznych. Są one klasyfikowane jako narzędzia relaksacyjne, które pomagają w redukcji stresu i napięcia. Relaksowanie się to proces obniżania poziomu napięcia mięśniowego i psychicznego, prowadzący do stanu odprężenia i spokoju. Techniki oddechowe obejmują różne metody, takie jak oddech przeponowy, oddech rytmiczny czy oddech głęboki.