Dobrej jakości woda

Dobra jakość wody wiąże się z jej czystością, składem mineralnym i przydatnością do picia. Woda jest niezbędna do nawodnienia organizmu, a jej właściwości mogą zależeć od źródła i sposobu uzdatniania.

Nawodnienie i zapotrzebowanie na wodę

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia może pomagać zachować zdrowie, a nawodnienie organizmu może poprawiać samopoczucie. Dobra jakość wody jest ważna dla zdrowia, a picie czystej wody może przyczyniać się do jego polepszenia.

  • Ilość wypijanej wody może zależeć od stanu zdrowia, temperatury otoczenia i poziomu aktywności fizycznej, a spożywanie błonnika pokarmowego może wymagać większej ilości wody.
  • Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do odwodnienia. Wypicie wody może szybko zmniejszać bóle głowy i zawroty głowy spowodowane odwodnieniem.
  • Picie wody może zapobiegać migrenie i łagodzić migrenowe bóle głowy.
  • Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp płynów w organizmie, który może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów.
  • Ciepła woda może usprawniać funkcje organizmu, a woda z sezonowymi owocami może wspierać nawodnienie.
  • Dodanie soli do wody może poprawiać nawodnienie przy przewlekłej biegunce, przewlekłych wymiotach i upałach, ale może nie być konieczne przy niskiej aktywności fizycznej i zdrowej diecie.
  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.

Wody mineralne i lecznicze

Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie, a wody lecznicze bogate w pierwiastki mogą uzupełniać dietę w mikroelementy. Woda magnezowo-wapniowa jest źródłem magnezu.

  • Woda Hanna może zawierać jod i żelazo, a woda lecznicza Hanna z tymi pierwiastkami może być odpowiednia dla osób z niedoczynnością tarczycy.
  • Wody krzemowe mogą być źródłem krzemu.
  • Wody lecznicze, w tym te z jodem i lecznicza woda Hanna, mogą wzmacniać układ odpornościowy.
  • Woda Słotwinka, woda lecznicza Hanna i wody lecznicze mogą wzmacniać układ kostny i kości, a wody lecznicze z magnezem i wapniem mogą chronić przed osteoporozą.
  • Wody lecznicze z magnezem mogą być polecane przy nadpobudliwości, a wody lecznicze — w stanach stresowych.

Trawienie i układ pokarmowy

Picie wody podczas posiłku może ułatwiać rozdrabnianie i przeżuwanie pokarmu, zmiękczać pokarm oraz ułatwiać przesuwanie treści pokarmowej w żołądku, a także rozpuszczanie składników odżywczych i ich wchłanianie w jelitach. Odpowiednio duża ilość wody może zapobiegać zaparciom, a ciepła woda może pomóc przy zaparciach.

  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niedokwaśności, niestrawności i nieżytu żołądka.
  • Ciepła woda może rozluźniać układ pokarmowy.
  • Niegazowana woda alkaliczna może być tolerowana przez osoby z refluksem.
  • Woda gazowana może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej.

Nerki i drogi moczowe

Picie wody może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej pracy nerek, a większe spożycie wody może chronić nerki. Odpowiednia ilość płynów w ciągu dnia może też pomóc zapobiegać kamieniom nerkowym.

  • Woda z cytryną może zmniejszać ryzyko kamicy wapniowej.
  • Picie dużych ilości wody, co najmniej dwóch litrów dziennie, może pomóc zwalczać infekcje pęcherza moczowego.

Krążenie i ciśnienie krwi

Moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie może pomóc przy nadciśnieniu. Picie ciepłej wody może poprawiać krążenie krwi oraz krążenie limfy.

  • Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.
  • Woda czosnkowa może zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Picie wody przed poranną kawą oraz spożywanie minimum około 2 litrów dziennie mogą zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Zatoki i drogi oddechowe

Ciepła woda może pomagać rozrzedzać śluz.

  • Osobom z nawracającymi infekcjami dróg oddechowych może być zalecana woda Hanna.

Masa ciała i przemiana materii

Woda może wspomagać odchudzanie, także gdy jest pita przed posiłkiem. Picie ciepłej wody może poprawiać przemianę materii.

  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.

Woda w napojach i diecie

Woda z cytryną może zwiększać wchłanianie żelaza oraz obniżać poziom kwasu moczowego we krwi. Domowy napój izotoniczny może dobrze nawadniać.

  • Zastępowanie napojów energetycznych wodą może poprawiać zdrowie, a napoje energetyczne mogą nie zastępować wody.
  • Przygotowując yerba mate, należy używać wody o temperaturze nieprzekraczającej 85°C, a najlepiej nieco niższej.
  • Wodę kokosową można pić codziennie, a w napojach owocowych woda może być głównym składnikiem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wód leczniczych dostępnych na rynku nie należy przeznaczać do codziennego spożycia. Picie dużej ilości wody może obciążać nerki.

  • Woda z plastikowych butelek może zawierać rozpuszczalniki.
  • Wodę w plastikowych butelkach można przechowywać w torbach termicznych.

Pozostałe zastosowania

Woda może wspomagać działanie węgla aktywnego i zwiększać jego zdolność adsorpcyjną. Może też rozcieńczać alergeny i przyspieszać wydalanie alergenu z organizmu.

  • Woda z szungitem może wychwytywać toksyny z organizmu.
  • Bańki mogą wymagać zanurzenia w ciepłej wodzie przed użyciem.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu