Woda

Woda jest niezbędna do życia i stanowi ważny składnik organizmów oraz środowiska. Jej spożycie bywa wiązane z nawodnieniem, samopoczuciem i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu, a jej właściwości mogą mieć znaczenie także w domu i ogrodzie.

Nawodnienie i odwodnienie

Odwodnienie może powodować skurcze łydek, a odpowiednia ilość wody w ciągu dnia może pomóc zachować zdrowie.

  • Seler naciowy może zapobiegać odwodnieniu, a ogórki, woda z owocami sezonowymi i arbuz mogą wspierać nawodnienie organizmu.
  • Niedostateczne spożycie wody może powodować odwodnienie, a odwodnienie może być przyczyną kaca.
  • Picie wody w ciągu dnia może zapewniać stały dostęp do płynów, a wypicie wody może szybko zmniejszać zawroty głowy i bóle głowy spowodowane odwodnieniem.
  • Zapotrzebowanie na wodę może zależeć od temperatury otoczenia, aktywności fizycznej, wieku, stanu zdrowia i przyjmowanych leków. Podstawowe zapotrzebowanie można orientacyjnie oszacować na podstawie masy ciała, a dzienne spożycie można oszacować, mnożąc masę ciała przez 35.
  • Ciepła woda może usprawniać funkcje organizmu, a czysta woda może przyczyniać się do polepszenia zdrowia.
  • Zastępowanie napojów energetycznych wodą może poprawiać zdrowie, a napoje energetyczne mogą nie zastępować wody.
  • Alkohol anyżowy i alkohol amylocynamonowy mogą nie powodować odwodnienia.

Samopoczucie i praca mózgu

Niedobór wody może powodować ból głowy i wywoływać migrenę, a picie wody może ograniczać występowanie migreny. Nawodnienie organizmu może poprawiać samopoczucie, natomiast zbyt małe spożycie wody może prowadzić do zmęczenia.

  • Nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu.
  • Mózg składa się w większości z wody i jest wrażliwy na jej niedobór.

Masa ciała i odżywianie

Woda spożywana przed posiłkiem może zmniejszać apetyt. Odpowiednie nawodnienie i picie wody przed posiłkiem mogą ułatwiać odchudzanie, a odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłową masę ciała.

  • Ciepła woda może poprawiać przemianę materii.
  • Wodę kokosową można pić codziennie.
  • Woda z cytryną może poprawiać wchłanianie żelaza, a woda z octem jabłkowym przed posiłkiem może poprawiać wrażliwość na insulinę.
  • Post wodny może obniżać poziom lipoprotein.

Trawienie i układ pokarmowy

Odpowiednie nawodnienie może wspomagać trawienie i wchłanianie składników pokarmowych, a picie wody podczas posiłków może ułatwiać wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Odpowiednia ilość wody może zapobiegać zaparciom, a ciepła woda może pomagać przy zaparciach. Picie niewystarczającej ilości wody może sprzyjać zaparciom.

  • Picie wody podczas jedzenia może zmiękczać pokarm, ułatwiać jego przeżuwanie i rozdrabnianie oraz ułatwiać przesuwanie treści pokarmowej w żołądku.
  • Woda czosnkowa może poprawiać trawienie i regenerować śluzówkę układu pokarmowego.
  • Woda gazowana może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej, a niegazowana woda alkaliczna może być tolerowana przez osoby z refluksem.
  • Wody lecznicze mogą wspomagać leczenie niedokwaśności i niestrawności.
  • Ciepła woda może także działać rozluźniająco na układ pokarmowy.

Nerki i drogi moczowe

Picie wody może mieć kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy nerek, a większe spożycie wody może chronić nerki.

  • Odpowiednia ilość płynów w ciągu dnia może pomóc zapobiegać kamieniom nerkowym, a woda z cytryną może zmniejszać ryzyko kamicy wapniowej.
  • Odwodnienie może sprzyjać zapaleniu pęcherza.
  • Ograniczenie picia wody przed snem może zmniejszyć częstotliwość wizyt w toalecie.

Gospodarka wodna i obrzęki

Pokrzywa może pomagać usuwać nadmiar wody z organizmu, podobnie jak skrzyp polny i czerwona koniczyna. W usuwaniu nadmiaru wody mogą też pomagać hibiskus i przytulia; usuwanie nadmiaru wody z organizmu jest również wskazywane jako zastosowanie.

  • Zatrzymywanie wody w organizmie może wiązać się z problemami układu limfatycznego, suplementacją kreatyną, sodem w soli, wysokim poziomem insuliny, wysoką temperaturą oraz nadmiarem węglowodanów.
  • Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie.

Skład i rodzaje wody

Woda Hanna może zawierać jod i żelazo, a woda magnezowo-wapniowa może być źródłem magnezu.

  • Wody wysoko zmineralizowane można pić codziennie, a wody krzemowe mogą być źródłem krzemu.
  • Woda kokosowa może dostarczać potas, a woda może być głównym składnikiem napojów owocowych.
  • Wody lecznicze mogą wzmacniać kości i układ kostny oraz chronić przed osteoporozą. Woda Słotwinka może wzmacniać układ kostny.
  • Woda lecznicza, w tym woda lecznicza Hanna, może wzmacniać układ odpornościowy.
  • Kryształ górski może energetyzować wodę, a aldehyd octowy może rozpuszczać się w wodzie.

Krążenie i ciśnienie krwi

Picie wody z cytryną może obniżać poziom kwasu moczowego we krwi. Moczenie łydek w bardzo ciepłej wodzie może pomagać przy nadciśnieniu.

  • Odpowiednie nawodnienie może pomagać utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i temperaturę ciała.
  • Woda czosnkowa może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Ciepła woda może poprawiać krążenie krwi.
  • Niskie spożycie wody może zwiększać krzepliwość krwi.

Zastosowania ogrodnicze

Podlewanie trawnika w południe może prowadzić do szybkiego odparowywania wody i oparzenia liści przez słońce. Wczesny ranek może być lepszą porą na podlewanie: woda może wtedy przenikać do głębszych warstw ziemi, a jej nadmiar odparować.

  • Zaleganie wody w podłożu, w którym rosną hortensje, może prowadzić do gnicia korzeni.
  • Kompost pod pomidorami może pomagać utrzymać wilgoć, a kompost może też zwiększać zdolność gleby do zatrzymywania wody.
  • Ściółkowanie może ograniczać parowanie wody i pomagać utrzymać wilgotność gleby, także przy pomidorach.
  • Perlit dodany do ziemi wysiewnej może utrzymywać wilgotność.
  • Sprawdzenie wilgotności gleby przed podlaniem pomidorów może pomóc utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
  • Skorupki jajek i woda mogą posłużyć do przygotowania domowego nawozu do lawendy.
  • Woda czosnkowa może wzmacniać odporność storczyków.
  • Liście żyworódki mogą magazynować wodę.

Skóra i zastosowania miejscowe

Gliceryna może wiązać wodę w naskórku, a sorbitol może ją tam zatrzymywać.

  • Nasiadówki w zimnej wodzie mogą wspierać leczenie hemoroidów.
  • Roztwór octu jabłkowego z wodą może łagodzić objawy grzybicy skóry głowy.
  • Kostki lodu mogą pomóc przy pogryzieniu przez meszki.

Zastosowania domowe

Strumień wody może odstraszać koty.

  • Roztwór octu i wody może usuwać gnidy.

Zdrowie jamy ustnej

Odpowiednie nawodnienie może pomagać chronić przed chorobami przyzębia, ograniczać zmiany pH w jamie ustnej i ograniczać pojawianie się kamienia nazębnego.

Układ oddechowy i odporność

Picie ciepłej wody może rozrzedzać śluz. Nawodnienie organizmu może też sprzyjać usuwaniu zalegającej flegmy.

  • Woda czosnkowa może pomagać przy przeziębieniu i stymulować układ immunologiczny.
  • Woda Hanna może być zalecana osobom z nawracającymi infekcjami dróg oddechowych.

Alergie i oczyszczanie

Nawodnienie organizmu może łagodzić objawy alergii, a picie wody może rozcieńczać alergeny i przyspieszać wydalanie alergenu z organizmu.

  • Nawadnianie organizmu może wspierać oczyszczanie.
  • Woda może wspomagać działanie węgla aktywnego i zwiększać jego zdolność adsorpcyjną.
  • Woda z szungitem może wychwytywać toksyny z organizmu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Picie dużej ilości wody może obciążać nerki i obciążać żołądek.

  • Dur brzuszny to zakaźna choroba przewodu pokarmowego, którą mogą wywołać bakterie obecne w zanieczyszczonej wodzie i żywności.
  • Długotrwałe stosowanie kreatyny może powodować odwodnienie, a osoby odwodnione powinny uważać na spożywanie węgla aktywnego.
  • Stosowanie pokrzywy razem z lekami rozrzedzającymi krew może prowadzić do odwodnienia organizmu.
  • Woda gazowana może nasilać objawy refluksu.
  • Organoicydy mogą przenikać do wody, a woda z plastikowych butelek może zawierać rozpuszczalniki.

Pozostałe zastosowania

Dobra jakość wody jest istotnym czynnikiem ludzkiego zdrowia. Odpowiednie nawodnienie może chronić stawy, mózg i gałkę oczną przed uszkodzeniem.

  • Woda czosnkowa może regulować poziom cholesterolu.
  • Woda lecznicza Hanna z jodem i żelazem może być odpowiednia dla osób z niedoczynnością tarczycy.
  • Kontakt z zimną wodą może stymulować nerw błędny.
  • Liście mniszka lekarskiego mogą tracić goryczkę po namoczeniu w osolonej wodzie.
  • Temperatura wody do 85°C, a najlepiej nieco niższa, zapewnia właściwe przygotowanie naparu yerba mate.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu