Obniżanie ciśnienia tętniczego

Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew napiera na ściany tętnic, a jego podwyższone wartości określa się jako nadciśnienie. Może być związane z różnymi czynnikami. Zmiany diety i stylu życia bywają łączone z jego regulacją.

Zioła i rośliny lecznicze

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, a podobne działanie mogą mieć lilak pospolity, czarny bez i mniszek lekarski.

  • Nagietek lekarski może obniżać ciśnienie krwi, a koniczyna czerwona może obniżać ciśnienie.
  • Jałowiec pospolity może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak imbir, czosnek i melisa.
  • Krwawnik pospolity może obniżać ciśnienie, a skrzyp polny może regulować ciśnienie krwi.
  • Berberys zwyczajny może obniżać ciśnienie krwi, a głowienka pospolita może pomóc je obniżyć.
  • Owoc głogu może obniżać ciśnienie krwi, a herbata z głogu może pomóc je obniżać.
  • Nawłoć może działać hipotensyjnie, a żeń-szeń może pomagać obniżyć ciśnienie krwi.
  • Hibiskus może obniżać i regulować ciśnienie krwi przy regularnym piciu.
  • Aronia, lnica pospolita, pokrzywa indyjska i herbata jawajska mogą obniżać ciśnienie.
  • Intrakt z gajowca żółtego i wyciąg z czeremchy mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Dereń jadalny może regulować ciśnienie krwi.

Żywność i napoje

Kakao i zielona herbata mogą obniżać ciśnienie krwi.

  • Cynamon i ocet jabłkowy mogą obniżać ciśnienie tętnicze.
  • Maślanka może obniżać ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, a sok pomidorowy może przyczyniać się do normalizowania ciśnienia tętniczego przy regularnym piciu.
  • Dynia, woda czosnkowa, topinambur, olej lniany, buraki, sok z selera naciowego, siemię lniane, ryby zawierające kwasy EPA i DHA oraz orzechy nerkowca mogą obniżać ciśnienie krwi lub tętnicze.
  • Pełnotłusty nabiał i kawa mogą zmniejszać ryzyko nadciśnienia tętniczego, a dieta imitująca post może obniżać ciśnienie krwi.
  • Tyramina i sól mogą podnosić ciśnienie tętnicze lub ciśnienie krwi.

Składniki odżywcze i suplementy

Magnez może regulować i obniżać ciśnienie krwi w związku z wysyceniem organizmu tym składnikiem lub jego suplementacją. Potas może obniżać i regulować ciśnienie oraz pomagać utrzymać je na prawidłowym poziomie. Melatonina może obniżać ciśnienie krwi, a witamina D może niwelować nadciśnienie tętnicze.

  • Spirulina może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, podobnie jak zawarta w niej fikocyjanina.
  • Niedobór potasu może prowadzić do zwiększenia ciśnienia tętniczego krwi, a brak magnezu może doprowadzić do jego wzrostu.
  • Likopen może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak witamina C, tauryna, nieorganiczne związki azotu, OPC, skrobia oporna, inozytol, flawanole, koenzym Q10, astaksantyna, berberyna, kwasy omega-3 oraz olejek CBD.
  • Propolis może obniżać ciśnienie tętnicze krwi, betaina może regulować ciśnienie krwi, a witamina B3 i bioflawonoidy mogą normalizować lub regulować ciśnienie krwi.

Nawyki i techniki relaksacyjne

Ciśnienie tętnicze może obniżać się podczas stosowania uważności w redukcji stresu, technik relaksacyjnych i powolnego oddychania.

  • Kilkudniowa głodówka może obniżać ciśnienie krwi.
  • Słuchanie wolnej muzyki klasycznej może zmniejszać ciśnienie krwi.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu. Nadwaga może wiązać się z nadciśnieniem tętniczym oraz podwyższonym ciśnieniem rozkurczowym.

  • Przewlekły stres może sprzyjać nadciśnieniu tętniczemu, a stres oksydacyjny może je powodować. Stres może także podwyższać ciśnienie rozkurczowe.
  • Niedobór wapnia może przyczyniać się do nadciśnienia tętniczego.
  • Zaburzenia endokrynologiczne, niski poziom cukru we krwi oraz ciąża mogą obniżać ciśnienie krwi.

Naczynia i powikłania sercowe

Nadciśnienie tętnicze może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do udaru. Zaniżone ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca oraz prowadzić do niedokrwienia.

  • Nadciśnienie tętnicze może także prowadzić do niewydolności serca, zawału, arytmii serca i śmierci.
  • Podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być objawem miażdżycy i wskazywać na problemy z odpływem krwi.
  • Zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych może obniżać ciśnienie krwi, a obniżanie ciśnienia skurczowego może wpływać na układ sercowo-naczyniowy.

Niskie ciśnienie i jego skutki

Zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować omdlenia oraz wywoływać mdłości i zmęczenie.

  • Odwodnienie może prowadzić do niskiego ciśnienia rozkurczowego.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać niskie ciśnienie.

Choroby współistniejące

Nadciśnienie tętnicze może przyczyniać się do uszkodzenia nerek oraz być objawem chorób nerek lub insulinooporności. Może też zwiększać ryzyko dny moczanowej, a obniżenie ciśnienia może pomóc w leczeniu dny moczanowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Leki na nadciśnienie mogą osłabiać włosy.

  • Leki na potencję i leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi.
  • Łączenie L-argininy z lekiem na ciśnienie krwi może zwiększyć ryzyko zbyt niskiego ciśnienia krwi.

Pozostałe zastosowania

Leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu