Ochrona przed miażdżycą

Ochrona przed miażdżycą może opierać się na codziennych nawykach żywieniowych i stylu życia, które wspierają naczynia krwionośne oraz gospodarkę lipidową. Znaczenie może mieć zarówno dobór składników diety, jak i ograniczanie czynników sprzyjających uszkodzeniu ścian tętnic. Uzupełniająco istotne mogą być aktywność fizyczna, kontrola masy ciała, unikanie palenia i monitorowanie ciśnienia oraz cholesterolu.

Antyoksydanty mogą chronić przed miażdżycą 1.

Likopen może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi 1 i chronić przed chorobą wieńcową 1.

Potas może zapobiegać miażdżycy 1, a krzem może zapobiegać powstawaniu miażdżycy 1.

Astaksantyna może obniżać cholesterol we krwi 1, a sylimaryna może obniżać poziom cholesterolu LDL 1.

Post przerywany może zapobiegać miażdżycy 1.

Spożywanie buraków może zapobiegać miażdżycy 1, a siemię lniane może chronić serce 2.

Masło klarowane może chronić przed miażdżycą 1, spirulina może chronić przed miażdżycą 2, a regularne picie zielonej herbaty może pomóc chronić naczynia krwionośne 1.

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może przeciwdziałać miażdżycy 3, a miłorząb może mieć potencjalny wpływ na zapobieganie udarom mózgu 1.

Ogonki z czereśni mogą wykazywać działanie przeciwmiażdżycowe 1.

W praktyce ochrona przed miażdżycą może także obejmować dietę z przewagą warzyw, błonnika i nienasyconych tłuszczów oraz ograniczanie nadmiaru cukru, żywności wysoko przetworzonej i tłuszczów trans. Duże znaczenie może mieć również regularny ruch, sen i redukcja przewlekłego stresu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.