Ograniczenie spożycia kalorii

Ograniczenie spożycia kalorii oznacza dostarczanie organizmowi mniejszej ilości energii z pożywienia. Może wiązać się z redukcją masy ciała i zmianami apetytu oraz wpływać na gospodarkę cukrowo-insulinową i metabolizm.

Odchudzanie i apetyt

Dieta ketogeniczna może sprzyjać odchudzaniu, natomiast restrykcyjne diety mogą nie pomagać w redukcji masy ciała. Fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii może hamować proces odchudzania.

Smażenie może zwiększać kaloryczność potraw i utrudniać odchudzanie, podobnie jak spożywanie alkoholu oraz solonych przekąsek.
Kwasy omega-3 mogą zwiększać spalanie tłuszczu podczas deficytu kalorycznego.
Skrobia oporna może ułatwiać utratę masy ciała.
Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.

Węglowodany, cukry i glukoza

Ograniczenie spożycia cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Diety eliminacyjne i post

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej może opierać się na ograniczonym spożyciu kalorii i obejmować zakaz jedzenia serów.

Post przerywany może wiązać się z redukcją tkanki tłuszczowej.

Cukrzyca i metabolizm

Dieta imitująca post może zmniejszać objawy cukrzycy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Diety odchudzające o niskiej kaloryczności mogą prowadzić do rozwoju kamicy żółciowej.

Karmienie piersią może być przeciwwskazaniem do stosowania diety keto.
Cukrzyca typu 1 może stanowić przeciwwskazanie do diety keto.

Pozostałe zastosowania

Nadwyżka kaloryczna w diecie może prowadzić do obciążania stawów, natomiast deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.