Poprawa przemiany materii

Przemiana materii obejmuje procesy pozyskiwania i wykorzystywania przez organizm energii oraz składników odżywczych. Bywa wiązana z trawieniem, masą ciała, aktywnością fizyczną i prawidłowym funkcjonowaniem poszczególnych narządów.

Metabolizm i trawienie

Przemiana materii może być wspierana przez pokrzywę, podagrycznik i czarny bez. Glistnik jaskółcze ziele może przyspieszać ten proces, natomiast mniszek lekarski może regulować przemianę materii i poprawiać trawienie. Czystek może poprawiać pracę układu pokarmowego.

  • Hibiskus może poprawiać metabolizm oraz perystaltykę jelit.
  • Szczawik zajęczy może poprawiać przemianę materii, a kukurydza, czosnek, aksamitki, bluszczyk kurdybanek i wyciąg z czeremchy mogą ją przyspieszać.
  • Picie ciepłej wody może poprawiać przemianę materii, a ekspozycja na zimno może zwiększać jej tempo.
  • Pyłek pszczeli, seler korzeniowy, berberyna i wyciąg z kwiatostanu kasztanowca mogą regulować lub wspomagać przemianę materii.
  • Róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach przemiany materii, a krwawnik może poprawiać metabolizm.
  • Cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu.
  • Regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego.

Masa ciała i apetyt

Ozempik może wzmacniać uczucie sytości. Zmniejszenie lub normalizacja masy ciała może ułatwiać leczenie dny moczanowej, zmniejszać cofanie się treści żołądkowej oraz pomagać pozbyć się zgagi.

  • Chrzan może poprawiać przemianę materii i sprzyjać odchudzaniu.
  • Smażenie może zwiększać kaloryczność potraw. Zwiększona kaloryczność potraw może utrudniać odchudzanie.
  • Rozdrażnienie może prowadzić do zwiększonego łaknienia, a cukier może zwiększać apetyt.
  • Większe ilości soli w diecie mogą zmniejszać chęć jedzenia węglowodanów.
  • Złoto koloidalne może zmniejszać napady głodu i wspomagać odchudzanie.
  • Eliminacja produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość.
  • Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała.

Jelita i wypróżnianie

Pokrzywa może poprawiać perystaltykę jelit. Regularny ruch może być czynnikiem zmniejszającym prawdopodobieństwo zaparć.

Gospodarka cukrowa i lipidowa

Zmiany nastroju są objawem podwyższonej ilości glukozy we krwi. Post wodny może obniżać poziom lipoprotein, natomiast produkty przetworzone mogą zwiększać poziom trójglicerydów.

Energia i aktywność fizyczna

Pokrzywa może podnosić poziom energii organizmu. Zwiększony poziom kreatyny w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń.

  • Wysiłek fizyczny może powodować powstawanie reaktywnych form tlenu.

Wątroba i usuwanie metabolitów

Marchew może poprawiać czynność wątroby. Nawłoć pospolita, brzoza brodawkowata i pokrzywa mogą pomagać w usuwaniu szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu, a szczaw lancetowaty może je dezaktywować.

  • Obecność argininy w organizmie warunkuje prawidłową eliminację produktów przemiany materii.

Składniki odżywcze i wchłanianie

Przyswajalność magnezu może zależeć od jego postaci. Formy organiczne, takie jak cytrynian, mogą charakteryzować się wyższą przyswajalnością, a cytrynian magnezu może podnosić poziom magnezu we krwi.

  • Produkty mleczne mogą ułatwiać przyswajanie magnezu, a białko może zwiększać jego wchłanianie nawet o 40%. Błonnik może natomiast zmniejszać przyswajanie magnezu.
  • Mleczan magnezu może podnosić wewnątrzkomórkowe stężenie magnezu, a magnez może zwiększać wchłanialność witaminy D3 i zmniejszać wchłanianie manganu.
  • Mniejsze dawki witaminy C mogą poprawiać jej przyswajanie, natomiast wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12.
  • Bor może przyspieszać przekształcanie witaminy D do formy aktywnej i poprawiać efektywność suplementacji tej witaminy. Awokado może poprawiać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Rozmaryn może zwiększać przyswajalność likopenu, a obróbka termiczna pomidorów może zwiększać jego dostępność.
  • Kwas masłowy może zwiększać powierzchnię wchłaniania w jelicie cienkim, a inulina może zwiększać przyswajalność niektórych składników mineralnych.
  • Tanina może zmniejszać wchłanianie żelaza, a potas może niwelować wpływ sodu.
  • Wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska ilość przyjmowanych antyoksydantów powinna rosnąć.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pieprz może zaostrzać objawy refluksu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu