Przemiana materii

Przemiana materii, czyli metabolizm, obejmuje procesy, dzięki którym organizm przetwarza składniki odżywcze i wykorzystuje je do pozyskiwania energii oraz budowy tkanek. Jej tempo i przebieg mogą wiązać się z dietą, aktywnością fizyczną, pracą narządów i równowagą hormonalną.

Tempo przemiany materii

Niedobór jodu może spowalniać metabolizm, a kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm. Ekspozycja na zimno może zwiększać tempo przemiany materii, a picie ciepłej wody może poprawiać przemianę materii. Rozkład złożonych związków chemicznych może prowadzić do powstania łatwiej przyswajalnych cząsteczek, a azotyn sodu w środowisku wewnątrz człowieka może przekształcać się w nitrozoaminy.

Dieta i składniki odżywcze

Pokrzywa może dostarczać organizmowi chrom.

  • Cukier może zaburzać procesy metaboliczne, a cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.
  • Cytrulina może usprawniać funkcjonowanie metabolizmu, a kukurydza, pyłek pszczeli i seler korzeniowy mogą odpowiednio przyspieszać, regulować i pobudzać przemianę materii.
  • Źle zmetabolizowany inozytol może zaburzać funkcjonowanie komórek nerwowych.
  • Magnez może przekształcać witaminę D w formę aktywną. Jego formy organiczne, takie jak cytrynian, mogą charakteryzować się wyższą przyswajalnością, a tlenek magnezu może być mniej przyswajalny niż chlorek magnezu. Chlorek magnezu może też być mniej przyswajalną formą magnezu.
  • Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka.

Rośliny i preparaty ziołowe

Pokrzywa może wspomagać metabolizm i przyspieszać przemianę materii. Berberyna może wspomagać przemianę materii. Podagrycznik, czarny bez, glistnik jaskółcze ziele, szczawik zajęczy, spirulina, hibiskus i krwawnik mogą poprawiać przemianę materii. Ogonki z czereśni, aksamitki, czosnek i bluszczyk kurdybanek mogą przyspieszać przemianę materii. Mniszek lekarski może regulować przemianę materii, a zawarty w nim potas może mieć znaczenie dla procesów metabolicznych organizmu. Wyciąg z czeremchy może przyspieszać przemianę materii, a wyciąg z kwiatostanu kasztanowca może regulować przemianę materii. Róża pomarszczona może pomagać w zaburzeniach przemiany materii.

Masa ciała i odchudzanie

Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała. Redukcja masy ciała może pomóc w leczeniu dny moczanowej, a utrata masy ciała może zmniejszać ryzyko pojawienia się przerzutów nowotworowych.

  • Chrzan może poprawiać przemianę materii i odchudzać.
  • Przetrenowanie może hamować proces odchudzania.
  • Eliminowanie produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość.

Trawienie i praca jelit

Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm. Pokrzywa może regulować procesy trawienne, a zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi.

Usuwanie produktów przemiany materii

Obecność argininy w organizmie warunkuje prawidłową eliminację produktów przemiany materii. Współczynnik GFR może opisywać zdolność nerek do usuwania produktów przemiany materii.

  • Brzoza brodawkowata, nawłoć pospolita i pokrzywa mogą ułatwiać usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.
  • Szczaw lancetowaty może dezaktywować szkodliwe produkty przemiany materii.
  • Wilżyna ciernista może pomagać usuwać mocznik z organizmu.
  • Czystek może pomagać usuwać metale ciężkie i toksyny z organizmu.

Wpływ stylu życia i środowiska

Kąpiele leśne mogą poprawiać metabolizm.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zaburzać metabolizm.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu