Skutki niedoboru białka w diecie

Niedobór białka w diecie oznacza dostarczanie organizmowi zbyt małej ilości tego makroskładnika.

Objawy ogólne i apetyt

Niedobór białka w diecie może wiązać się z wilczym głodem oraz ciągłym uczuciem zimna.

Mięśnie, kości i stawy

Niewystarczająca podaż białka w diecie może wiązać się z niską masą mięśniową. W obrębie układu ruchu niedobór białka może także objawiać się bólem kości oraz strzelaniem w stawach.

  • Spożycie białka może wspierać zdrowie kości.
  • Rozbudowa pośladków może wymagać zwiększenia spożycia białka.

Wzrost i rozwój organizmu

Niedobór białka może hamować rozwój płodu i prowadzić do zaburzeń jego rozwoju, a u płodu także do niedorozwoju grasicy.

  • U dzieci może opóźniać rozwój fizyczny.
  • Może obniżać poziom hormonów wzrostu.

Odporność i stany zapalne

Niedobór białka może osłabiać układ odpornościowy oraz zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych. Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko stanów zapalnych.

Metabolizm i gospodarka hormonalna

Niedobór białka może zaburzać równowagę hormonalną oraz obniżać poziom hormonów tarczycy. W gospodarce insulinowej spożywanie białka nie podnosi poziomu insuliny.

  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko otyłości, natomiast zwiększenie spożycia białka w diecie może pomóc w zmniejszeniu otyłości.
  • Niedobór białka może powodować problemy z płodnością.
  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko cukrzycy.

Układ nerwowy i sen

Niedobór białka może wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego oraz samopoczucie. Niedobór pełnowartościowego białka może ograniczać syntezę neuroprzekaźników, a także zwiększać ryzyko bezsenności, depresji i zaburzeń emocjonalnych.

  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko schorzeń neurologicznych i neurodegeneracji.
  • U dzieci i młodzieży może zmniejszać potencjał intelektualny.

Skóra, włosy i paznokcie

Łamliwe włosy i łyżeczkowate paznokcie mogą być objawami niedoboru białka w diecie.

Układ pokarmowy i wchłanianie

Niedobór białka może zwiększać ryzyko chorób przewodu pokarmowego.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może dostarczać białka do organizmu. Niedobór białka może także zwiększać ryzyko nowotworów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu