Skutki niedoboru kwasu foliowego

Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest potrzebny organizmowi do wytwarzania DNA i prawidłowego podziału komórek. Jego niedobór bywa wiązany z niedokrwistością, a odpowiednia podaż ma szczególne znaczenie w ciąży. Kwas foliowy występuje w wielu produktach spożywczych i może być także przyjmowany w suplementach.

Objawy ogólne i wygląd

Niedobór kwasu foliowego może powodować zmęczenie, a niedobór witamin z grupy B może powodować przewlekłe zmęczenie. Zależności dotyczące bladości skóry opisano w obu kierunkach.

  • Bladość skóry może być objawem niedoboru kwasu foliowego, a także przyczyną niedoboru witaminy B9.
  • Zażółcenie skóry może być skutkiem niedoboru witaminy B9.
  • Afty w jamie ustnej mogą być przyczyną niedoboru witaminy B9.

Układ nerwowy i nastrój

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do depresji i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Może też wiązać się z zaburzeniami pamięci i bólami głowy. Zażywanie kwasu foliowego może zmniejszać objawy migreny, a niedobory witamin z grupy B mogą powodować skurcze łydek.

Krew i układ krążenia

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko udaru i miażdżycy, a także prowadzić do anemii megaloblastycznej i niedotlenienia.

Ciąża i rozwój płodu

Niedobór kwasu foliowego u kobiet ciężarnych może prowadzić do zaburzeń rozwoju układu nerwowego u potomstwa, a niski poziom kwasu foliowego w ciąży może prowadzić do wad płodu.

Źródła w żywności

Kwas foliowy może pochodzić z różnych produktów roślinnych, a także z piwa. Pokrzywa może być źródłem kwasu foliowego.

  • Rośliny strączkowe, ziarna słonecznika, awokado, zielone warzywa liściaste, szparagi, liście mniszka lekarskiego, seler korzeniowy i buraki mogą zawierać kwas foliowy.
  • Żółtka jaj mogą zawierać kwas foliowy.

Wchłanianie i łączenie składników

Alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego, a zakażenie Helicobacter pylori może obniżać jego poziom. Kwas foliowy może być łączony z witaminami, w tym z witaminą C.

Skóra i procesy starzenia

Niedobór kwasu foliowego może osłabiać paznokcie i wpływać na kondycję włosów. Kwas foliowy może poprawiać kondycję skóry, pobudzać wytwarzanie kwasu hialuronowego i fibroblastów, a także hamować procesy starzenia i mieć właściwości odmładzające.

Pozostałe zastosowania

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać podatność na nowotwory. Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci i zwyrodnienia plamki żółtej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu