Super żywność

Super żywność może ułatwiać wybór produktów bogatych w składniki odżywcze i może wspierać zdrowe nawyki żywieniowe. Zastępowanie żywności wysokoprzetworzonej pełnowartościowymi produktami może przynosić korzyści dla zdrowia, wyglądu i samopoczucia.

Super żywność może:

• pomóc poprawić kontrolę wagi 1
• pomóc zapobiegać chorobom nowotworowym 1
• pomóc usprawnić pracę mózgu 1
• pomóc poprawić wygląd skóry 1

Zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych 1 i może zawierać mniej substancji chemicznych 1, co w codziennej diecie może przekładać się na lepszą gęstość odżywczą posiłków i bardziej stabilny poziom energii.

• Soczewica 1, awokado 1, miód 1 i jarmuż 1 mogą wzbogacać dietę w kluczowe składniki, co może wspierać sprawność metaboliczną i sytość.
• Pietruszka 1, zielona herbata 1, czosnek 1 i pomidory 1 mogą wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz sprzyjać regeneracji.
• Orzechy włoskie 1, wodorosty 1, szpinak 1 i marchew 1 mogą ułatwiać dostarczanie mikroelementów i karotenoidów, co może wzmacniać ogólną kondycję.
• Papaja 1, mięta pieprzowa 1, brokuły 1 i olej kokosowy 1 mogą ułatwiać urozmaicenie jadłospisu i wspierać trawienie.
• Kurkuma 1 i orzech brazylijskie 1 mogą wspierać równowagę oksydacyjno-zapalną i uzupełniać selen.

Wysoko przetworzona żywność może:

• sprzyjać powstawaniu trądziku 1
• obniżać odporność 1
• prowadzić do zwiększenia poziomu stresu 1
• sprzyjać otyłości 1
• sprzyjać powstawaniu wolnych rodników 1
• zwiększać ryzyko zawału serca 1

• Włączanie porcji warzyw liściastych do głównych posiłków może ułatwiać osiąganie dziennej podaży błonnika i mikroelementów.
• Zastąpienie słodkich przekąsek orzechami i owocami może stabilizować sytość i ograniczać nagłe spadki energii.
• Parzenie zielonej herbaty zamiast napojów słodzonych może ograniczać nadmiar cukrów prostych i jednocześnie uzupełniać płyny.
• Planowanie zakupów i gotowanie większych porcji na zapas może ułatwiać konsekwencję i ograniczać impulsywne wybory wysoko przetworzonych produktów.

Żyworódka może zawierać mikroelementy 1, jednak w diecie codziennej większy efekt może przynieść regularne sięganie po szeroko dostępne produkty uznawane za super żywność.