Właściwości witaminy E

Witamina E to rozpuszczalna w tłuszczach grupa związków. Może wiązać się z kondycją skóry i innych tkanek.

Źródła witaminy E

Pokrzywa może dostarczać witaminę E, a migdały, orzechy laskowe, orzechy, mniszek lekarski, kiełki, żyworódka, seler korzeniowy, olej z kiełków pszenicy, pestki słonecznika, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy mogą zawierać witaminę E. Seler korzeniowy może zawierać jej duże dawki. Dzika róża może dostarczać witaminę E w formie naturalnego przeciwutleniacza.

Działanie witaminy E

Witamina E może działać antyoksydacyjnie, zmniejszać stany zapalne i chronić mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może działać antyzakrzepowo i zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi, a także wspomagać syntezę glutationu i przywracać jego prawidłowy poziom. Witamina E może zmniejszać stłuszczenie wątroby i łagodzić jej stan zapalny.

Witaminy C i E mogą zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka, a ich wysoka podaż przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne. Witamina E może zmniejszać śmiertelność po zawale serca, poprawiać płodność u mężczyzn i zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19. Tokoferole mogą służyć prewencji przeciwstarzeniowej.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów i skóry, ograniczać wypadanie włosów, poprawiać ukrwienie skóry głowy i poprawiać kondycję paznokci. Może chronić przed promieniowaniem słonecznym. Jej suplementacja może być wskazana przy poparzeniach słonecznych. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz, wzmacniać jej sprężystość i pomagać zatrzymać w niej wodę.

Wchłanianie i współdziałanie witamin

Selen może wspierać funkcje witaminy E, a witamina E może wspierać funkcje selenu. Koenzym Q10 i glutation mogą regenerować witaminę E. Witaminy C i E mogą zwiększać skuteczność antybiotyków.

Niedobory i zapotrzebowanie

Niedobór witaminy E może powodować kurzą ślepotę. Zwiększona łamliwość paznokci może być objawem niedoboru witaminy E. Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E.

Pozostałe zastosowania

Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową, działać przeciwobrzękowo i łagodzić chorobę Alzheimera. N-acetylocysteina w połączeniu z kurkuminą i witaminą E może pomagać na anemię.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu