Witamina E

PodsumowanieLista

Witamina E może działać jako silny przeciwutleniacz i może wspierać ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Jej źródła pokarmowe obejmują rośliny i orzechy, a synergiczne składniki odżywcze mogą wzmacniać jej działanie.

Działanie i wpływ

Witamina E może działać antyoksydacyjnie 1 i może ochraniać mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi 1.
Witamina E może zmniejszać śmiertelność po zawale serca 1.
Witamina E może działać antyzakrzepowo 1, zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi 1 i zmniejszać ryzyko powstawania zakrzepów 1.
Witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera 1.
Witamina E może ograniczać wypadanie włosów 1.
Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą E 1.

Źródła pokarmowe

Orzechy mogą być źródłem witaminy E 2, a migdały mogą dostarczać witaminę E 1.
Pokrzywa może dostarczyć witaminę E do organizmu 4, a mniszek lekarski może zawierać witaminę E 3.
Dzika róża może zawierać naturalny przeciwutleniacz w formie witaminy E 2, a żyworódka może zawierać witaminę E 1.
Seler korzeniowy może zawierać duże dawki witaminy E 1.
Witamina E zawarta w orzechach może być silnym przeciwutleniaczem 1.

Synergie i interakcje

Selen może wspierać funkcje witaminy E 1, a witamina E może wspierać funkcje selenu 1.
Koenzym Q10 może pomóc regenerować witaminę E 1.
Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomóc zatrzymać wodę w skórze 1, może wzmacniać sprężystość skóry 1 i może chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz 1.

Praktyczne wskazówki

  • Zróżnicowana dieta z orzechami, nasionami i zielonymi roślinami może zwiększać podaż witaminy E.
  • Łączenie produktów bogatych w witaminę E z tłuszczami może poprawiać jej wchłanianie.
  • Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować suplementację ze specjalistą.

Polecane produkty

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.