Witamina E

Witamina E to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach związków, obecnych między innymi w olejach roślinnych, orzechach i nasionach.

Działanie antyoksydacyjne i komórki

Witamina E może działać antyoksydacyjnie i chronić mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. W połączeniu z witaminą C może zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka. Może także wspierać funkcje selenu, wspomagać syntezę glutationu i przywracać jego prawidłowy poziom. Koenzym Q10 i glutation mogą regenerować witaminę E.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów, ograniczać ich wypadanie i poprawiać ukrwienie skóry głowy. Może też poprawiać kondycję skóry i chronić ją przed promieniowaniem słonecznym. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może zwiększać sprężystość skóry, pomagać zatrzymać w niej wodę i chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz. Przy poparzeniach słonecznych może być wskazana suplementacja witaminą E. Witamina E może poprawiać kondycję paznokci, a zwiększona łamliwość paznokci może być objawem niedoboru witaminy E.

Krew i układ krążenia

Witamina E może działać antyzakrzepowo, ograniczać tworzenie się skrzepów krwi i zmniejszać ryzyko powstawania zakrzepów. Może również zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

Wątroba i stany zapalne

Witamina E może zmniejszać stany zapalne i łagodzić stan zapalny w wątrobie. Może również zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Źródła pokarmowe witaminy E

Pokrzywa może dostarczać witaminę E. Migdały i orzechy, w tym laskowe, mogą być jej źródłem. Olej z kiełków pszenicy może zawierać witaminę E, podobnie jak oliwa z oliwek i olej słonecznikowy. Witaminę E mogą zawierać kiełki, pestki słonecznika, żyworódka, seler korzeniowy i mniszek lekarski, a także dzika róża.

Pozostałe zastosowania

Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową i poprawiać płodność u mężczyzn. Może też działać przeciwobrzękowo, łagodzić chorobę Alzheimera i zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19. Jej niedobór może powodować kurzą ślepotę. Witaminy C i E mogą zwiększać skuteczność antybiotyków.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu