Wspieranie funkcji witaminy E

Witamina E to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, obecnych między innymi w olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Bywa kojarzona z ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym oraz ze zdrowiem skóry i innymi funkcjami organizmu.

Źródła witaminy E

Pokrzywa może dostarczać witaminę E, a migdały, orzechy, w tym orzechy laskowe, oraz mniszek lekarski mogą ją zawierać.

Kiełki mogą zawierać witaminę E, podobnie jak olej z kiełków pszenicy. Witaminę E mogą zawierać także żyworódka, seler korzeniowy i oliwa z oliwek; seler korzeniowy może dostarczać ją w dużych dawkach. Pestki słonecznika i olej słonecznikowy również mogą zawierać witaminę E, a dzika róża może zawierać ją w formie naturalnego przeciwutleniacza.

Działanie antyoksydacyjne

Witamina E może działać antyoksydacyjnie i zmniejszać stany zapalne. Koenzym Q10 może pomagać regenerować witaminę E, a glutation może ją regenerować. Witamina E może wspomagać syntezę glutationu i przywracać jego prawidłowy poziom, a także ochraniać mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Witaminy C i E mogą zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów, poprawiać ukrwienie skóry głowy i ograniczać wypadanie włosów. Może również poprawiać kondycję skóry i chronić przed promieniowaniem słonecznym. Przy poparzeniach słonecznych jej suplementacja może być wskazana. Witaminy z grupy tokoferoli mogą zapobiegać oznakom starzenia, a witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać sprężystość skóry i chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz. Witamina E może także poprawiać kondycję paznokci; zwiększona łamliwość paznokci może być objawem niedoboru tej witaminy.

Wątroba i płodność

Witamina E może zmniejszać stłuszczenie wątroby i łagodzić stan zapalny w wątrobie. U mężczyzn może także poprawiać płodność.

Układ krążenia

Witamina E może ograniczać tworzenie się skrzepów krwi i zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pozostałe zastosowania

Selen może wspierać funkcje witaminy E, a witamina E może wspierać funkcje selenu. Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową, łagodzić chorobę Alzheimera i działać przeciwobrzękowo. Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E, a jej niedobór może powodować kurzą ślepotę. Witaminy C i E mogą zwiększać skuteczność antybiotyków; przy zakażeniu Helicobacter pylori ich wysoka podaż może wspomagać leczenie farmakologiczne. N-acetylocysteina w połączeniu z kurkuminą i witaminą E może pomagać przy anemii.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu