Wykrywanie niedoboru cynku

Niedobór cynku to stan związany ze zbyt małą ilością tego pierwiastka w organizmie.

Objawy ogólne niedoboru

Przewlekłe zmęczenie może towarzyszyć niedoborowi cynku. Cynk może zmniejszać objawy zmęczenia, natomiast alkohol może pogłębiać niedobór cynku. Przewlekły stres może obniżać poziom cynku w organizmie.

Układ nerwowy i samopoczucie

Niedobór cynku może prowadzić do problemów z koncentracją, depresji, zwiększać ryzyko autyzmu oraz uszkodzenia mózgu. Cynk może działać przeciwdepresyjnie i chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych, a także podnosić poziom BDNF. Może poprawiać sen i jego jakość, a suplementacja może skracać czas potrzebny do zaśnięcia. Suplementacja cynkiem może zmniejszać częstotliwość występowania migreny.

Odporność i stany zapalne

Niedobór cynku może prowadzić do zaniku grasicy oraz jej niedorozwoju u płodu, obniżać odporność i sprzyjać stanom zapalnym. Może także zaostrzać choroby autoimmunologiczne. Cynk może wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność organizmu, działać przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, chronić drogi oddechowe oraz wykazywać działanie przeciwwirusowe.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór cynku może osłabiać paznokcie, zwiększać ich łamliwość, sprzyjać powstawaniu zaskórników, zwiększać ryzyko rozstępów, powodować zapalenia skóry, osłabiać włosy oraz przyspieszać starzenie się skóry. Cynk może wspierać produkcję keratyny i łagodzić zmiany trądzikowe.

Gojenie i tkanki

Cynk może uczestniczyć w tworzeniu kolagenu w organizmie, a dostarczanie go do organizmu może wiązać się ze wzrostem produkcji kolagenu. Może także chronić kolagen przed zniszczeniem i przyspieszać gojenie się ran, natomiast jego niedobór może hamować ten proces.

Hormony i płodność

Cynk może wpływać na utrzymywanie odpowiedniego poziomu testosteronu oraz na płodność. Może także regulować cykle miesiączkowe, łagodzić bóle miesiączkowe, osłabiać objawy zespołu policystycznych jajników i hamować postęp endometriozy. Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności przysadki mózgowej. Cynk może odpowiadać za prawidłowy rozwój płodu.

Metabolizm i narządy

Cynk może wspomagać pracę tarczycy u osób z niedoczynnością tego gruczołu oraz wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy. Może także być pomocny w przypadku insulinooporności oraz obniżać poziom glukozy we krwi. Jego obecność wiąże się również z funkcjonowaniem witaminy D, która może być przez cynk aktywowana i sprawniej wykorzystywana, natomiast niedobór cynku może osłabiać jej działanie.

Cynk może hamować zwłóknienie wątroby i zmniejszać rozwój chorób wątroby, natomiast jego niedobór może sprzyjać powstawaniu marskości wątroby. Cynk może regulować poziom cholesterolu, a u osób z miażdżycą jego poziom może być niższy. Może chronić trzustkę przed stresem oksydacyjnym oraz obniżać ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej. W oku może wspierać działanie witaminy A i jej przekształcanie w kwas retinowy. Niedobór cynku może obniżać krzepnięcie krwi.

Źródła i wchłanianie cynku

Pokrzywa może dostarczać cynk do organizmu. Na jego wchłanianie mogą wpływać także inne składniki i substancje, w tym wapń oraz glifosat. Czosnek może zwiększać przyswajalność cynku. Cynk mogą dostarczać pestki dyni, nasiona chia i mak polny. Cynk może zawierać także żyworódka, gorzka czekolada, seler korzeniowy oraz fusy z kawy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar cynku może wiązać się z działaniami niepożądanymi, szczególnie przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek. Cynk może powodować nudności, a jego nadmiar może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów.

Pozostałe zastosowania

Cynk może poprawiać natlenienie krwi. Jony cynku mogą wspierać działanie witaminy C w organizmie. Cynk może chronić percepcję węchu oraz smaku podczas chemioterapii, chronić przed nowotworem i zmniejszać objawy kaca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu