Wzmocnienie kości

Wzmocnienie kości może zależeć od podaży wybranych składników odżywczych i od codziennych nawyków wspierających układ kostny. Znaczenie może mieć zarówno budowanie gęstości mineralnej, jak i ograniczanie czynników, które mogą osłabiać kości. W praktyce ważne może być łączenie diety, ruchu i właściwej profilaktyki.

Magnez może wzmacniać kości 2, witamina D może wzmacniać kości 2, a witamina K2 może wzmacniać kości 1.

Kolagen może:

• zwiększać gęstość kości 1
• zwiększać wytrzymałość kości 1

Fluor może wzmacniać kości 1, a colostrum może wzmacniać kości 1.

Zielona herbata może zwiększać gęstość kości 1, a goździki mogą wspomagać zdrowie kości 1.

Inhibitory pompy protonowej mogą osłabiać kości 1.

Regularna aktywność obciążeniowa może wspierać mineralizację kości, a odpowiednia podaż wapnia i białka może pomagać utrzymywać prawidłową strukturę układu kostnego. Ograniczanie używek i dbanie o ekspozycję na słońce może dodatkowo wspierać profilaktykę osłabienia kości.

• Gra w kości

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.