Zmiany w składzie ciała po menopauzie

Menopauza to naturalny etap życia kobiety związany z ustaniem miesiączkowania i zmianami hormonalnymi, zwłaszcza spadkiem poziomu estrogenów. Bywa wiązana ze zmianami składu ciała, metabolizmu, samopoczucia oraz funkcjonowania różnych układów organizmu.

Przebudowa składu ciała

Menopauza może wiązać się ze zmianami masy ciała oraz proporcji między tkanką tłuszczową a mięśniową. W tym okresie może pojawić się wzrost masy ciała, a zanik mięśni może być związany ze spadkiem estrogenów. Tkanka tłuszczowa może odkładać się trzewnie, a kobiety po menopauzie mogą mieć jej więcej niż kobiety przed menopauzą przy takiej samej ogólnej masie ciała.

  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wahania masy ciała.
  • Utrata masy ciała może zmniejszać ryzyko pojawienia się przerzutów nowotworowych, a otyłość może zwiększać podatność na choroby nowotworowe.
  • Zmniejszenie masy ciała może ułatwiać leczenie dny moczanowej oraz pomagać redukować problem nietrzymania moczu u kobiet z nadwagą.
  • Otyłość może wiązać się z zaburzeniami gospodarki lipidowej.
  • Stosowanie beta-alaniny może przyczyniać się do wzrostu beztłuszczowej masy ciała.

Hormony i metabolizm

Menopauza może zmniejszać poziom estrogenu oraz zwiększać ryzyko insulinooporności. Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.

  • Na przebieg menopauzy może wpływać holistyczne spojrzenie na organizm, a także przeszłość położnicza.
  • Podwyższony poziom kortyzolu może być związany z menopauzą.
  • Choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.
  • Ksenoestrogeny mogą powodować otyłość, a otyłość może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Utrzymanie prawidłowej masy ciała może podnosić poziom testosteronu, podobnie jak utrata wagi.

Objawy i samopoczucie

Menopauza może zwiększać podatność na stres. Mogą też pojawiać się zaburzenia koncentracji.

  • Uderzenia gorąca mogą być jednym z objawów menopauzy.
  • Bezsenność może towarzyszyć menopauzie jako jej objaw.
  • Stany depresyjne mogą występować w przebiegu menopauzy.
  • Przewlekłe zmęczenie może być objawem menopauzy.
  • Zaczerwienienie dekoltu może należeć do objawów menopauzy.

Kości i osteoporoza

Po menopauzie spadek estrogenu może zwiększać ryzyko osteoporozy. Otyłość może powodować obciążenie układu kostnego bioder.

  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.
  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości.
  • N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawiać stan kości.

Zdrowie intymne i moczowe

Niedobór estrogenów może wiązać się z częstym oddawaniem moczu. Suchość pochwy może być objawem menopauzy, a po menopauzie może sprzyjać podatności na rozwój zapalenia pęcherza.

  • Przy menopauzie może pojawić się spadek libido.
  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.

Skóra, włosy i paznokcie

W okresie menopauzy może wystąpić nadmierne wypadanie włosów. Zjawisko to może wiązać się z obniżeniem poziomu estrogenów.

Styl życia i żywienie

Zbilansowana dieta może zmniejszać objawy menopauzy. Aktywność fizyczna może uspokajać jej przebieg i zmniejszać objawy.

  • Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka, a post 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Post przerywany w czasie menopauzy może pogarszać insulinooporność.

Rośliny i suplementy

Czerwona koniczyna może łagodzić objawy menopauzy. Pokrzywa, także w formie herbaty i nasion, może łagodzić objawy oraz dolegliwości towarzyszące kobietom w tym okresie. Wśród częściej wskazywanych roślin są także pluskwica groniasta, szyszki chmielu, soja, miłorząb japoński oraz kozieradka pospolita.

  • Melisa może zmniejszać objawy menopauzy, a żeń-szeń może je łagodzić.
  • Niepokalanek pospolity, nagietek lekarski oraz szałwia lekarska mogą łagodzić dolegliwości w czasie menopauzy.
  • Krwawnik, lukrecja, dziurawiec, ziele skrzypu, ziele tasznika i ziele jemioły mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Liście porzeczki, liść brzozy, liść borówki czernicy, kwiaty czeremchy, kłącze pięciornika oraz ziele rdestu ostrogorzkiego mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Nasiona kozieradki oraz nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.
  • Arcydzięgiel chiński może zmniejszać objawy menopauzy oraz wspomagać pracę organizmu kobiety w tym okresie.
  • Wapń, witamina D oraz magnez mogą zmniejszać objawy menopauzy.
  • Regularne stosowanie oleju z wiesiołka może łagodzić objawy menopauzy.
  • Złoto koloidalne może być przydatne przy menopauzie oraz hamować nocne poty i wybuchy gorąca.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu