Procesy związane z menopauzą

Menopauza to naturalny etap życia związany z wygasaniem czynności jajników i zmianami hormonalnymi. Bywa wiązana z objawami dotyczącymi samopoczucia, snu, metabolizmu, kości oraz zdrowia intymnego.

Objawy i samopoczucie

Menopauza może wiązać się z uderzeniami gorąca, bezsennością oraz przewlekłym zmęczeniem. W tym okresie mogą pojawiać się także zaburzenia koncentracji, stany depresyjne i większa podatność na stres. Objawy mogą obejmować również nadmierne wypadanie włosów, pogorszenie stanu paznokci oraz zaczerwienienie dekoltu.

  • Rozdrażnienie może być związane z zaburzeniami neuroprzekaźników.
  • Bóle miesiączkowe mogą wynikać ze zmian hormonalnych, a umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Problemy menstruacyjne mogą wiązać się z zatrzymywaniem wody w organizmie.
  • Liść borówki czernicy może łagodzić objawy menopauzy.

Hormony i metabolizm

Menopauza może wiązać się ze spadkiem poziomu estrogenów oraz zwiększać ryzyko insulinooporności. Podwyższony kortyzol może być związany z menopauzą.

  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.
  • Post przerywany w czasie menopauzy może pogarszać insulinooporność.
  • Problemy menstruacyjne mogą wynikać z zaburzenia proporcji między stężeniem estradiolu i progesteronu, a spadek poziomu progesteronu może powodować zaburzenia owulacji.
  • Regularne badania krwi mogą pomagać wykryć problemy hormonalne.
  • Niepokalanek mnisi może regulować zaburzony cykl miesiączkowy, a niepokalanek pospolity może obniżać poziom prolaktyny.
  • Insulinooporność u kobiet może zwiększać ilość hormonów męskich u kobiet.
  • Problemy hormonalne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie i mogą być objawem przeciążonej wątroby.
  • Ksenoestrogeny to związki chemiczne, które mogą mieć budowę zbliżoną do żeńskich hormonów płciowych, estrogenów, oraz mogą wiązać się z receptorami estrogenowymi. Mogą także powodować otyłość.
  • Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii oraz przyczyniać się do powstawania napięcia przedmiesiączkowego.
  • Szałwia może obniżać poziom estrogenów, jod może regulować poziom estrogenu u kobiet, a jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych.
  • Hydroksymetyloglicynian sodu może powodować zaburzenia hormonalne, a odtłuszczony nabiał może zaburzać gospodarkę hormonalną.
  • Metabolizm może zwalniać wraz z wiekiem.

Kości, mięśnie i masa ciała

W okresie menopauzy może pojawić się wzrost masy ciała, a tłuszcz trzewny może odkładać się w większej ilości. Kobiety po menopauzie mogą mieć go więcej niż kobiety przed menopauzą przy tej samej ogólnej masie ciała. Zanik mięśni po menopauzie i w czasie menopauzy może być związany ze spadkiem estrogenów.

  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.
  • Problemy z jajnikami, spadek estrogenu oraz choroby nerek mogą być przyczyną osteoporozy.
  • Niedobór witaminy D może prowadzić do rozwoju osteoporozy.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie, a zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia osteoporozy.
  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.
  • N-acetylocysteina przyjmowana razem z wapniem i witaminą D może poprawić stan kości u kobiet po menopauzie.
  • Witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy.

Zdrowie intymne

W okresie menopauzy niedobór estrogenów może być powodem częstego oddawania moczu. Spadek libido może pojawić się przy menopauzie, a obniżony popęd seksualny u kobiet może być wynikiem zaburzeń hormonalnych. Zbyt duże stężenie estrogenów może obniżać libido.

  • Suchość pochwy może być objawem menopauzy, a po menopauzie może sprzyjać podatności na rozwój zapalenia pęcherza.
  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.

Przedwczesna menopauza

Przedwczesna menopauza może być związana z chemioterapią, a także z infekcjami wirusowymi. Do możliwych czynników należą również uwarunkowania genetyczne oraz choroby autoimmunologiczne, które mogą zwiększać jej ryzyko.

Styl życia i odżywianie

Aktywność fizyczna może zmniejszać objawy i uspokajać przebieg menopauzy. Znaczenie może mieć także zbilansowana dieta, a zachowanie higieny snu może sprzyjać spokojniejszemu przebiegowi menopauzy. Holistyczne spojrzenie na organizm może mieć wpływ na przebieg tego okresu.

  • Post przerywany 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy i można go łączyć z dużą ilością białka.
  • Jagody, truskawki i maliny mogą pomagać w normalizacji poziomu progesteronu.
  • Spożywanie brokułów może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną u kobiet.

Zioła i suplementy

Czerwona koniczyna może zmniejszać i łagodzić objawy menopauzy oraz wpływać na równowagę hormonalną. Soja może łagodzić objawy menopauzy, podobnie jak kozieradka pospolita i pluskwica groniasta. Nasiona kozieradki mogą także regulować układ hormonalny. Wsparciem mogą być również preparaty mineralne, takie jak wapń, magnez i witamina D.

  • Niepokalanek pospolity może łagodzić lub zmniejszać objawy menopauzy, podobnie jak żeń-szeń, szyszki chmielu i miłorząb japoński.
  • Pokrzywa, herbata z pokrzywy oraz nasiona pokrzywy mogą zmniejszać i łagodzić objawy menopauzy oraz dolegliwości towarzyszące kobietom w tym okresie.
  • Szałwia może zmniejszać objawy menopauzy i łagodzić dolegliwości w tym czasie.
  • Nagietek lekarski może łagodzić objawy i dolegliwości w czasie menopauzy.
  • Melisa, lukrecja, dziurawiec, ziele skrzypu, ziele tasznika, ziele rdestu ostrogorzkiego, ziele jemioły, liść brzozy, kłącze pięciornika i kwiaty czeremchy mogą łagodzić lub zmniejszać objawy menopauzy.
  • Krwawnik, liście porzeczki, nasiona siemienia lnianego, olej z wiesiołka, arcydzięgiel chiński i złoto koloidalne mogą być przydatne przy menopauzie.
  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.
  • Dong Quai może wspomagać pracę organizmu kobiety w okresie menopauzy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Szałwia może wymagać ostrożności u osób z nowotworami pobudzanymi przez hormony estrogenne. Fitoestrogeny mogą natomiast zaburzać procesy poznawcze.

Pozostałe zastosowania

Przeszłość położnicza może mieć wpływ na przebieg menopauzy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu