Skutki menopauzy

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, oznaczający koniec cyklu menstruacyjnego i zdolności rozrodczych. Występuje w wyniku zmniejszenia produkcji hormonów płciowych przez jajniki. Menopauza jest diagnozowana po upływie 12 miesięcy od ostatniej miesiączki. Proces ten jest często związany z różnymi zmianami fizjologicznymi i metabolicznymi w organizmie kobiety.

Menopauza to naturalny etap życia związany ze stopniowym wygasaniem czynności jajników i zmianami poziomu hormonów. Bywa wiązana z objawami fizycznymi, psychicznymi i metabolicznymi, a także ze zmianami wpływającymi na sen, skórę, włosy oraz zdrowie kości.

Objawy psychiczne i poznawcze

Menopauza może wiązać się ze stanami depresyjnymi oraz zaburzeniami koncentracji.

  • Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie.

Sen, zmęczenie i stres

Menopauza może wpływać na sen, poziom energii oraz reakcję organizmu na stres.

  • Bezsenność może być jednym z jej objawów.
  • Przewlekłe zmęczenie również może towarzyszyć menopauzie.
  • W tym okresie może wzrastać podatność na stres.
  • Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy.

Objawy intymne i libido

Menopauza może wiązać się ze zmianami w sferze intymnej, w tym ze spadkiem libido i suchością pochwy.

  • Suchość pochwy po menopauzie może sprzyjać podatności na rozwój zapalenia pęcherza.
  • Niedobór estrogenów może być powodem częstego oddawania moczu.
  • Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie.

Uderzenia gorąca i potliwość

Uderzenia gorąca należą do częstych objawów menopauzy.

  • Mogą towarzyszyć im nagłe fale ciepła oraz zaczerwienienie dekoltu, które również bywa objawem menopauzy.

Masa ciała i metabolizm

Menopauza może wiązać się ze wzrostem masy ciała.

  • Sprzyja odkładaniu się tłuszczu trzewnego. Po menopauzie kobiety mogą mieć go więcej niż kobiety przed menopauzą przy tej samej ogólnej masie ciała.
  • Może zwiększać ryzyko insulinooporności.
  • Post przerywany w czasie menopauzy może pogarszać insulinooporność.

Kości, mięśnie i stawy

Menopauza może wiązać się z zanikiem mięśni związanym ze spadkiem estrogenów oraz ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy.

  • Post przerywany w okresie menopauzy może przyspieszać utratę mięśni.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.
  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.

Skóra, włosy i paznokcie

Menopauza może wpływać na wygląd i kondycję włosów, skóry oraz paznokci.

  • Może być przyczyną nadmiernego wypadania włosów.

Zioła, dieta i suplementy

Zioła, produkty roślinne, składniki odżywcze i sposób odżywiania mogą być łączone z łagodzeniem różnych objawów menopauzy.

  • Niepokalanek pospolity, pokrzywa, ziele skrzypu oraz kozieradka pospolita mogą łagodzić objawy menopauzy.
  • Żeń-szeń, liście porzeczki, szałwia i krwawnik mogą zmniejszać dolegliwości związane z menopauzą.
  • Czerwona koniczyna może zmniejszać objawy menopauzy i pomagać w ich łagodzeniu.
  • Szyszki chmielu, pluskwica groniasta, ziele rdestu ostrogorzkiego i melisa mogą łagodzić lub zmniejszać objawy menopauzy.
  • Nagietek lekarski może łagodzić objawy i dolegliwości w czasie menopauzy.
  • Lukrecja, dziurawiec, ziele tasznika oraz ziele jemioły mogą zmniejszać objawy menopauzy lub je łagodzić.
  • Herbata z pokrzywy może łagodzić objawy menopauzy, podobnie jak jej nasiona.
  • Nasiona kozieradki, nasiona siemienia lnianego, soja i regularne stosowanie oleju z wiesiołka mogą zmniejszać lub łagodzić objawy menopauzy.
  • Kłącze pięciornika, liść brzozy, miłorząb japoński oraz arcydzięgiel chiński mogą łagodzić albo zmniejszać objawy menopauzy.
  • Liść borówki czernicy może łagodzić objawy menopauzy, a kwiaty czeremchy mogą pomagać przy menopauzie.
  • Ashwagandha może hamować objawy okołomenopauzalne, natomiast Dong Quai wspomaga pracę organizmu kobiety w okresie menopauzy.
  • Zbilansowana dieta może zmniejszać objawy menopauzy. Post przerywany 16/8 również może je zmniejszać, a w menopauzie można łączyć go z dużą ilością białka.
  • Witamina D, magnez i wapń mogą zmniejszać objawy menopauzy.
  • Złoto koloidalne może być przydatne przy menopauzie, ponieważ hamuje nocne poty i wybuchy gorąca.

Przebieg i przyczyny menopauzy

Menopauza wiąże się ze spadkiem poziomu estrogenów.

  • Na jej przebieg może wpływać przeszłość położnicza.
  • Znaczenie może mieć także holistyczne spojrzenie na organizm.
  • Z menopauzą może być związany podwyższony poziom kortyzolu.
  • Przedwczesna menopauza może mieć podłoże genetyczne.
  • Może do niej prowadzić chemioterapia, a jej przyczyną mogą być również infekcje wirusowe.
  • Choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.
  • Zbyt niskie stężenie estrogenów może sprzyjać powstawaniu anemii.

Pozostałe zastosowania

Aktywność fizyczna może uspokajać przebieg menopauzy i zmniejszać jej objawy.

  • Terapii hormonalnej może przypisywać się łagodzenie objawów menopauzalnych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu