Skutki menopauzy

Menopauza to naturalny etap życia, w którym ustają miesiączki, a poziom hormonów, w tym estrogenów, ulega zmianom. Może wiązać się z różnorodnymi zmianami samopoczucia i funkcjonowania organizmu, a ich przebieg bywa indywidualny.

Zmiany hormonalne i czynniki ryzyka

Menopauza może obniżać poziom estrogenów. Może też wiązać się z podwyższonym poziomem kortyzolu.

  • Przebieg menopauzy może zależeć od przeszłości położniczej.
  • Obniżenie poziomu estrogenów może sprzyjać nadmiernemu wypadaniu włosów oraz powstawaniu anemii.
  • Uwarunkowania genetyczne, chemioterapia, infekcje wirusowe i choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.

Uderzenia gorąca i sen

Uderzenia gorąca mogą towarzyszyć menopauzie, a zaczerwienienie dekoltu także może być jej objawem. Bezsenność może pojawić się w tym okresie.

  • Zachowanie higieny snu może uspokajać przebieg menopauzy.
  • Złoto koloidalne może być przydatne przy menopauzie i hamować nocne poty oraz wybuchy gorąca.

Nastrój i koncentracja

Menopauza może wiązać się ze stanami depresyjnymi oraz zaburzeniami koncentracji. Może też zwiększać podatność na stres.

  • U kobiet w menopauzie korzeń maca może poprawiać nastrój.

Zdrowie intymne i libido

Niedobór estrogenów może wiązać się z częstym oddawaniem moczu. Przy menopauzie może też wystąpić spadek libido i suchość pochwy.

  • Po menopauzie suchość pochwy może sprzyjać podatności na rozwój zapalenia pęcherza.
  • U kobiet po menopauzie olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy.

Masa ciała i metabolizm

Menopauza może zwiększać ryzyko insulinooporności.

  • W tym okresie może wzrosnąć masa ciała.
  • Menopauza może sprzyjać odkładaniu się tłuszczu trzewnego, a kobiety po menopauzie mogą mieć go więcej niż kobiety przed menopauzą przy tej samej masie ciała.
  • Post przerywany może pogarszać insulinooporność w czasie menopauzy.

Mięśnie i zdrowie kości

Zanik mięśni w czasie i po menopauzie może wiązać się ze spadkiem estrogenów. Post przerywany może przyspieszać utratę mięśni.

  • Spadek estrogenu może zwiększać ryzyko osteoporozy.
  • Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.
  • Suplementacja peptydami mineralnymi może poprawiać gęstość mineralną kości u kobiet po menopauzie.

Dieta, ruch i terapia hormonalna

Zbilansowana dieta może zmniejszać objawy menopauzy, a aktywność fizyczna może uspokajać jej przebieg i zmniejszać objawy.

  • Terapia hormonalna może łagodzić objawy menopauzalne.
  • Post przerywany 16/8 może zmniejszać objawy menopauzy, a w menopauzie można go łączyć z dużą ilością białka.
  • Holistyczne spojrzenie na organizm może mieć wpływ na przebieg menopauzy.

Zioła i suplementy

Czerwona koniczyna może łagodzić objawy menopauzy. Podobne działanie mogą mieć soja, pokrzywa, kozieradka pospolita, szyszki chmielu, pluskwica groniasta i miłorząb japoński.

  • Objawy menopauzy mogą łagodzić także niepokalanek pospolity, żeń-szeń, melisa, arcydzięgiel chiński, szałwia, nagietek lekarski, ziele skrzypu, krwawnik, ziele rdestu ostrogorzkiego, ziele tasznika, ziele jemioły, lukrecja, dziurawiec, kłącze pięciornika, liść brzozy, liście porzeczki i liść borówki czernicy.
  • Podobnie mogą działać herbata z pokrzywy i nasiona pokrzywy, a także nasiona kozieradki i nasiona siemienia lnianego.
  • Wśród innych środków wymieniane są witamina D, magnez, wapń, olej z wiesiołka, kwiaty czeremchy, ashwagandha i Dong Quai.

Pozostałe zastosowania

Menopauzie może towarzyszyć przewlekłe zmęczenie oraz nadmierne wypadanie włosów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu