Zwiększanie uwagi

Uwaga to zdolność kierowania i utrzymywania koncentracji na wybranych bodźcach lub zadaniach. Sen, stres, stan zdrowia, codzienne nawyki oraz spożywane substancje mogą wiązać się z jej poziomem.

Koncentracja i czujność

Czerwona koniczyna, miłorząb japoński, szałwia lekarska oraz różeniec górski mogą poprawiać koncentrację.

  • Orzechy mogą poprawiać koncentrację, w tym orzechy włoskie.
  • Kawa i zawarta w niej kofeina mogą zwiększać koncentrację, podobnie jak yerba mate.
  • Żeń-szeń, kreatyna, imbir, guarana, winpocetyna, złoto koloidalne, buraki, soplówka jeżowata, brahmi oraz napar z Tulsi mogą poprawiać koncentrację.
  • Teanina może poprawiać koncentrację i czujność. Czarnuszka i sok pomarańczowy mogą zwiększać uwagę. Żeń-szeń może także poprawiać selektywną uwagę.
  • Tryptofan może zwiększać koncentrację, a wyrzut noradrenaliny może poprawiać koncentrację.
  • Ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD, a zimny prysznic — poprawiać koncentrację.
  • Odwodnienie może powodować problemy z koncentracją.

Pamięć i sprawność umysłowa

Cynamon może zwiększać sprawność umysłową, a ashwagandha — zwiększać aktywność umysłową. U osób starszych bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji.

Nawyki wspierające uwagę

Hobby może angażować uwagę.

Sen, stres i nastrój

Przewlekły stres może powodować problemy z koncentracją.

Zaburzenia i objawy poznawcze

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć trudności z koncentracją. Przyczyną takich trudności mogą być także zaburzenia neuroprzekaźników, w tym dopaminy.

  • Problemy z utrzymaniem uwagi przez dłuższy czas mogą być objawem demencji, a zmniejszona zdolność do koncentracji może zwiastować udar mózgu.
  • Nadmiar bodźców może nasilać objawy ADHD.
  • Zbyt wysoka ilość glukozy we krwi może wiązać się ze słabszą koncentracją.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Duże ilości melisy mogą zaburzać koncentrację.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu