Spożywanie zdrowych tłuszczów może zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości
Spożywanie zdrowych tłuszczów, znanych również jako tłuszcze nienasycone, może obejmować tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które są lepszym wyborem żywieniowym w porównaniu do tłuszczów nasyconych. Te rodzaje tłuszczów mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości, która jest chorobą przewlekłą charakteryzującą się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej. Mówimy tutaj o ryzyku, czyli prawdopodobieństwie wystąpienia tego problemu zdrowotnego. Dzięki konsumpcji odpowiednich tłuszczów organizm może lepiej zarządzać masą ciała.
Kto o tym mówi
Bartek Szemrajw 1 publikacjiBartek Szemraj to dietetyk kliniczny, trener i autor książki „Metoda na cukier”. Jest założycielem platformy Strefa Przemian, gdzie od ponad 10 lat pomaga osobom zmagającym się z nadwagą oraz problemami zdrowotnymi, takimi jak insulinooporność czy Hashimoto. Twórca programu „Metoda Szemraja”, łączącego dietę, trening i pracę nad nawykami.
Powiązane twierdzenia
- Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans może prowadzić do zmniejszenia otyłości1 źródło
- Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej1 źródło
- Zmniejszenie spożycia produktów bogatych w tłuszcze trans może prowadzić do zmniejszenia otyłości1 źródło
- Zwiększenie spożycia białek w diecie może pomóc w zmniejszeniu otyłości2 źródła
- Ograniczenie spożycia tłuszczu w diecie może zmniejszać ryzyko przerzutów nowotworowych1 źródło
- Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych odzwierzęcych może zmniejszać ryzyko przerzutów nowotworowych1 źródło
- Spożywanie odtłuszczonego nabiału może obniżać dobry cholesterol1 źródło
- Eliminacja z diety produktów obfitujących w tłuszcze nasycone może zmniejszać otyłość brzuszną1 źródło
