Techniki relaksacyjne mogą wspierać proces zasypiania

Techniki relaksacyjne, zwane także metodami relaksacji, to różnorodne sposoby mające na celu redukcję napięcia mięśniowego i uspokojenie umysłu. Obejmują one takie metody jak medytacja, głębokie oddychanie, progresywna relaksacja mięśni czy wizualizacja. Proces zasypiania to etap inicjacji snu, podczas którego organizm przechodzi ze stanu czuwania do snu. Techniki relaksacyjne mogą wspierać ten proces, ułatwiając osiągnięcie stanu odprężenia niezbędnego do szybszego zaśnięcia.