Promotor wiedzy Fabryka Siły

Lekkie niedociągnięcia i brak ostatnich szlifów w sylwetce wynikają często nie z nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale nadmiaru zgromadzonej w organizmie wody, która zbiera się pod skórą i ukrywa rezultaty naszej pracy. Jest to powszechne w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie jeśli dieta charakteryzuje się niską kalorycznością. Wtedy dużemu wzrostowi ulegają poziomy kortyzolu – hormonu stresu, który ma na celu mobilizację energii, co przy okazji prowadzi też do akumulacji płynów w organi

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się w niektórych tłuszczach roślinnych i w tłustych rybach morskich. Jeśli chodzi o rośliny, najwięcej kwasów omega-3 znajduje się w oleju lnianym i soi. Dlaczego te kwasy są potrzebne osobom uprawiającym sport? Jak oddziałują na organizm? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w niniejszym artykule.

Suplementy stanowią uzupełnienie diety. Należy podkreślić, że ich włączenie powinno być uzasadnione, a jednym z powodów może być niedostateczna podaż określonych składników wraz z dietą. Które suplementy diety są szczególnie istotne dla kobiet?