Czynniki ograniczające wchłanianie potasu

Potas jest niezbędnym elektrolitem obecnym w wielu produktach spożywczych. Wchłanianie potasu i gospodarka potasowa mogą mieć związek z dietą, równowagą płynów oraz pracą mięśni i serca.

Czynniki wpływające na wchłanianie

Kwas mlekowy zwiększa wchłanianie potasu. Palenie tytoniu, nadmiar substancji o działaniu moczopędnym, alkohol, stres i silne emocje oraz nadmiar kawy ograniczają wchłanianie potasu.

Objawy niedoboru potasu

Niedobór potasu może wiązać się z problemami z koncentracją i mrowieniem kończyn, a także prowadzić do skurczów mięśni.

  • Może również powodować drętwienie kończyn oraz osłabienie mięśni.
  • Do możliwych objawów należą zaparcia i inne problemy trawienne, a także zwiększone wydalanie moczu.
  • Niedobór potasu może powodować chęć na kwaśne produkty i łaknienie na cukier.
  • Może wiązać się z kłopotami z oddychaniem, zwiększoną sennością oraz przewlekłym zmęczeniem.
  • Może też powodować zaburzenia pracy serca i obrzęki kończyn, a także zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2 oraz prowadzić do depresji.
  • Niedobór potasu może być również objawem przewlekłego stresu.

Potas a ciśnienie i serce

Niedobór potasu może zwiększać ciśnienie krwi, a jego przewlekła postać może prowadzić do problemów z nadciśnieniem i układem krążenia. Potas może regulować ciśnienie krwi, obniżać ciśnienie krwi i niwelować wpływ sodu.

  • Zawartość potasu w burakach może wpływać na zdrowie serca.
  • Ogonki z czereśni zawierają dużo potasu. Mogą pozytywnie wpływać na układ krążenia.
  • Niedobór potasu może zwiększać ryzyko arytmii serca.

Źródła potasu w diecie

Potas można uzupełniać wraz z dietą, w tym z różnymi warzywami i roślinami strączkowymi.

  • Sok z buraków może zawierać dużo potasu.
  • Ziemniaki, szpinak, pomidory i fasola mogą dostarczać potas.

Potas i gospodarka wodna

Cytrulina może ograniczać wydalanie potasu z organizmu. Potas może pomagać kontrolować ilość wody w organizmie i regulować gospodarkę wodno-elektrolitową.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przedawkowanie potasu może powodować osłabienie i szybsze męczenie się, a w skrajnych przypadkach prowadzić do niedowładu mięśni.

Pozostałe zastosowania

Niedobór potasu może zwiększać ryzyko wystąpienia insulinooporności. Obniżony poziom potasu może powodować tworzenie się kamieni nerkowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu