Dostarczanie mikroelementów skórze

Dostarczanie mikroelementów skórze oznacza wspieranie jej składnikami mineralnymi i witaminami potrzebnymi do prawidłowego funkcjonowania. Bywa wiązane z kondycją, nawilżeniem, elastycznością i zdolnością skóry do regeneracji.

Źródła witamin i minerałów

Pokrzywa, wybrane rośliny, nasiona i produkty spożywcze mogą dostarczać organizmowi witamin oraz składników mineralnych potrzebnych także skórze.

  • Maseczka z pokrzywy może dostarczać skórze mikroelementów i witamin.
  • Pokrzywa może zawierać mikroelementy i dostarczać składników mineralnych.
  • Nasiona pokrzywy mogą być źródłem mikroelementów, a żyworódka może zawierać mikroelementy oraz makroelementy.
  • Zioła lecznicze mogą dostarczać minerałów. Sole mineralne mogą zawierać kolostrum i mniszek lekarski, natomiast ogonki czereśni mogą zawierać mikroelementy.
  • Pokrzywa może dostarczać witamin, w tym witaminy A, witaminy C, witaminy D, witaminy E, witaminy K, witaminy B1, witaminy B2 oraz witaminy B3.
  • Może również dostarczać magnezu, chromu i jodu.
  • Wśród innych składników mineralnych pokrzywy wymienia się selen, mangan, potas, krzem, miedź, fosfor, wapń, molibden i cynk.
  • Migdały mogą dostarczać witaminy E, kiwi, arbuz oraz owoc dzikiej róży mogą dostarczać witaminy C, a kiełki mogą dostarczać witamin.
  • Kasza jęczmienna, kasza gryczana i nasiona słonecznika mogą dostarczać magnezu. Drób może dostarczać żelaza hemowego, a regularne jedzenie jajek może dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów.
  • Spożywanie szpinaku może dostarczyć organizmowi wielu niezbędnych składników mineralnych, a zdrowa żywność może dostarczać większej ilości składników odżywczych.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może odmładzać skórę.
  • Witamina C z igliwia może się utleniać, a szyba może blokować produkcję witaminy D w organizmie ze światła słonecznego.

Niedobory i objawy skórne

Niedobory składników odżywczych mogą wiązać się zarówno ze zmianami wyglądu skóry, jak i z jej suchością czy łuszczeniem.

  • Sucha skóra może być przyczyną niedoboru witaminy C, a łuszczenie się skóry może mieć związek z takim niedoborem.
  • Niedobór biotyny może wpływać na suchość skóry, a łuszczenie się skóry może być jego objawem. Biotyna może być również związana ze stanem skóry.
  • Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, natomiast niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować jej suchość.
  • Bladość skóry może być objawem niedoboru żelaza, niedoboru witaminy B12 lub anemii. Może też być przyczyną niedoboru witaminy B9.
  • Zażółcenie skóry może wynikać z niedoboru witaminy B9, a niedobór witaminy B12 może powodować wysypki skórne.
  • Niedobór cynku może przyspieszać starzenie się skóry oraz powodować zapalenia skóry.
  • Niedobór jodu może prowadzić do zmian w wyglądzie skóry, a niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne i objawiać się czerwonymi plamami.
  • Niedobór mikroelementów może powodować powstawanie Candida albicans, natomiast pokrzywa może uzupełniać niedobór minerałów w organizmie.
  • Niewystarczająca ekspozycja na słońce może prowadzić do niedoboru witaminy D, który może być powodem częstego oddawania moczu.

Nawilżanie i regeneracja skóry

Niektóre składniki zawarte w mniszku lekarskim i kosmetykach mogą wspierać nawilżenie oraz regenerację skóry.

  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze.
  • Retinol zawarty w mniszku lekarskim może regenerować skórę.
  • Astaksantyna może poprawiać nawilżenie skóry.
  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą wspomagać regenerację skóry.

Elastyczność i kolagen

Elastyczność skóry może wiązać się zarówno z produkcją kolagenu, jak i działaniem wybranych składników odżywczych.

  • Dostarczanie cynku może być związane ze wzrostem produkcji kolagenu, podobnie jak dostarczanie żelaza.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może wzmacniać sprężystość skóry.
  • Lilak pospolity może uelastyczniać skórę.
  • Astaksantyna może poprawiać elastyczność skóry.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać elastyczność skóry.

Starzenie i ochrona UV

Starzenie skóry może przebiegać wolniej, gdy skóra jest chroniona przed promieniowaniem UV i otrzymuje odpowiednie mikroelementy.

  • Witamina C może spowolnić proces starzenia skóry, podobnie jak OPC, ceramidy i koenzym Q10.
  • Retinol może pomóc spowolnić proces starzenia skóry, a retinol zawarty w mniszku lekarskim może opóźniać te procesy.
  • Witamina A może zapobiegać starzeniu skóry wywołanemu promieniowaniem słonecznym.
  • Likopen może spowalniać starzenie się skóry, zwiększać jej odporność na działanie promieni UV i chronić ją przed promieniowaniem słonecznym.
  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz. Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą E.
  • Z wiekiem spada zdolność do syntezy witaminy D w skórze.

Pielęgnacja i problemy skórne

Kondycję skóry może poprawiać zarówno witamina C, jak i witamina E.

  • Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą C.
  • Witamina C w formie tetraizopalmitynianu askorbylu może powstrzymywać nadmierną melanogenezę.

Włosy i paznokcie

Kondycja włosów i paznokci może wiązać się z odpowiednią podażą wybranych składników odżywczych.

  • Cynk może wspierać produkcję keratyny, ważnego składnika włosów i paznokci.
  • Niedobór selenu może prowadzić do osłabienia paznokci, podobnie jak niedobór witaminy A.
  • Niedobór witaminy D może być przyczyną wypadania włosów.

Wchłanianie i współdziałanie składników

Wchłanianie mikroelementów i witamin zależy nie tylko od ich obecności, lecz także od wzajemnego współdziałania oraz kondycji organizmu.

  • Stres może osłabiać wchłanianie mikroelementów, a starzenie się może zmniejszać zdolność skóry do wchłaniania witaminy D.
  • Obecność witaminy B6 może ułatwiać przyswajanie potasu.
  • Witamina D może pomagać we wchłanianiu magnezu w jelitach, natomiast magnez może wspierać wchłanianie witaminy D.
  • Magnez może być potrzebny do rozprowadzania witaminy D3, a jego niedobór może upośledzać przemianę witaminy D do formy aktywnej.
  • Cynk może usprawniać funkcjonowanie witaminy D i pomagać w jej aktywacji.
  • Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu. Jej przyswajanie może poprawiać stosowanie mniejszych dawek, a bioflawonoidy mogą dodatkowo wspierać wchłanianie witaminy C.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu