Działanie kwasu foliowego

Kwas foliowy jest formą witaminy B9 ważną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Skóra i kosmetyki

Kwas foliowy może poprawiać kondycję skóry, mieć właściwości odmładzające i hamować procesy starzenia. Może także pobudzać wytwarzanie kwasu hialuronowego, fibroblastów, elastyny i kolagenu.

  • Kosmetyki z kwasem foliowym mogą działać przeciwzmarszczkowo, zwiększać nawilżenie skóry oraz wspomagać jej regenerację.
  • Kwas foliowy może pomagać naprawiać barierę hydrolipidową, a kosmetyki z jego zawartością mogą wspierać jej odbudowę.
  • Może być używany w produkcji kremów i stosowany do każdego rodzaju cery.
  • Folian metylowany może regenerować paznokcie.

Łączenie składników aktywnych

Kwas foliowy może być łączony z witaminami, w tym z witaminą C, oraz z innymi składnikami aktywnymi bez zmiany działania, także z peptydami miedziowymi, ceramidami i helatorami. W kosmetykach może być stosowany razem z innymi składnikami aktywnymi.

Źródła w diecie

Zielone warzywa liściaste są głównym źródłem kwasu foliowego. Pokrzywa może zawierać kwas foliowy i dostarczać go do organizmu, a buraki także mogą zawierać ten składnik.

  • Kwas foliowy mogą zawierać awokado, kiwi, ziarna słonecznika, szparagi, żółtka jaj i liście mniszka lekarskiego.
  • Kwas foliowy mogą zawierać także seler korzeniowy, brokuły, kalafior, banany i brukselka.
  • Jego źródłem mogą być również rośliny strączkowe.
  • Spożycie piwa może dostarczać kwas foliowy.

Krew i krążenie

Kwas foliowy może wspierać układ krwiotwórczy i tworzenie krwinek czerwonych, a także zwiększać elastyczność naczyń krwionośnych. Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko udaru i miażdżycy.

  • Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii megaloblastycznej.

Niedobór i objawy

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niedotlenienia organizmu. Może objawiać się zmęczeniem oraz bólami głowy. Na jego poziom mogą wpływać także zakażenie Helicobacter pylori i palenie tytoniu, które może obniżać stężenie folianów w organizmie.

  • Paznokcie mogą tracić prawidłowy stan i ulegać osłabieniu.
  • Niedobór może wpływać również na kondycję włosów.

Układ nerwowy i pamięć

Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do depresji. Może także zwiększać ryzyko choroby Alzheimera oraz zaburzeń pamięci.

  • Zażywanie kwasu foliowego może zmniejszać objawy migreny.

Ciąża i rozwój płodu

Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży. Jego niski poziom może prowadzić do wad płodu.

  • Niedobór kwasu foliowego u kobiet ciężarnych może prowadzić do zaburzeń rozwoju układu nerwowego u potomstwa.

Ochrona komórkowa i wzrok

Kwas foliowy może wspierać mitochondria, czyli struktury odpowiedzialne za przemiany zachodzące w komórkach. Może także zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

  • Niedobór kwasu foliowego może zwiększać podatność na nowotwory.
  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w stadium końcowym nowotworów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może zaburzać wchłanianie kwasu foliowego.

Pozostałe zastosowania

Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu