Działanie witaminy E

Witamina E to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach związków, kojarzonych przede wszystkim z ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Źródła witaminy E

Witaminę E może dostarczać pokrzywa. Jej źródłem bywają także orzechy, w tym migdały i orzechy laskowe.

  • Kiełki mogą zawierać witaminę E, a olej z kiełków pszenicy może być jej źródłem.
  • Żyworódka, seler korzeniowy i pestki słonecznika mogą zawierać witaminę E.
  • Dzika róża może zawierać naturalny przeciwutleniacz w formie witaminy E.
  • Oliwa z oliwek może zawierać witaminę E.

Działanie antyoksydacyjne

Witamina E może działać antyoksydacyjnie, ochraniać mitochondria przed uszkodzeniami oksydacyjnymi oraz być silnym przeciwutleniaczem, także gdy jest zawarta w orzechach. Witaminy C i E mogą zmniejszać stres oksydacyjny w błonie śluzowej żołądka.

  • Koenzym Q10 może pomagać regenerować witaminę E.

Skóra, włosy i paznokcie

Witamina E może poprawiać kondycję włosów oraz skóry, a także chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym. Przy poparzeniach słonecznych wskazana może być suplementacja witaminą E. Witamina E może ograniczać wypadanie włosów, poprawiać ukrwienie skóry głowy oraz kondycję paznokci. Witamina E zawarta w mniszku lekarskim może pomagać zatrzymać wodę w skórze, chronić ją przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz oraz wzmacniać jej sprężystość.

Układ krążenia

Witamina E może działać antyzakrzepowo, ograniczać tworzenie się skrzepów krwi i zmniejszać ryzyko ich powstawania. Może także zmniejszać śmiertelność po zawale serca.

Inne działania zdrowotne

Witamina E może zmniejszać stany zapalne, ograniczać stłuszczenie wątroby i łagodzić jej stan zapalny.

  • Selen może wspierać funkcje witaminy E, a witamina E może wspierać funkcje selenu.
  • Witamina E może działać przeciwobrzękowo.
  • Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E.
  • Witamina E może wspierać terapię przeciwlękową.
  • Witamina E może łagodzić chorobę Alzheimera.
  • Witaminy C i E mogą zwiększać skuteczność antybiotyków, a ich wysoka podaż przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne.
  • N-acetylocysteina w połączeniu z kurkuminą i witaminą E pomaga na anemię.
  • Witamina E może poprawiać płodność u mężczyzn.
  • Witamina E może zmniejszać skutki uboczne szczepienia przeciw COVID-19.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu