Hamowanie wolnych rodników

Wolne rodniki to reaktywne cząsteczki powstające między innymi w toku przemian zachodzących w organizmie. Ich nadmiar bywa wiązany ze stresem oksydacyjnym, a działanie przeciwutleniaczy może pomagać je neutralizować.

Rośliny i zioła

Lilak pospolity może przeciwdziałać wolnym rodnikom, a czarny bez może pomagać usuwać wolne rodniki.

  • Rumianek może hamować działanie szkodliwych wolnych rodników, a nagietek lekarski i liść laurowy mogą chronić przed wolnymi rodnikami.
  • Czosnek może neutralizować wolne rodniki, podobnie jak czystek, bazylia i spirulina — w jej przypadku chodzi o nadmiar wolnych rodników.
  • Seler korzeniowy może pomóc w walce z wolnymi rodnikami, a chrzan i ogonki z czereśni mogą je zwalczać.

Składniki i związki przeciwutleniające

Melatonina może zwalczać działanie wolnych rodników.

  • Tauryna może hamować wolne rodniki, a sylimaryna może zmniejszać ich aktywność.
  • Flawonoidy mogą zmniejszać działanie wolnych rodników, a kwas azelainowy może je zwalczać.
  • Likopen i astaksantyna mogą neutralizować wolne rodniki.
  • Katechiny w herbacie Matcha mogą neutralizować działanie wolnych rodników i wspierać organizm w walce z nimi.
  • Fermentowany czarny czosnek może neutralizować wolne rodniki skuteczniej niż surowy czosnek.
  • Glutation może usuwać wolne rodniki z organizmu.

Żywność i napoje

Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać powstawaniu wolnych rodników. Zielona herbata może neutralizować wolne rodniki, piwo może chronić przed wolnymi rodnikami, ocet jabłkowy i kombucha mogą neutralizować wolne rodniki, a gorzka czekolada może redukować wolne rodniki.

Stres oksydacyjny i starzenie

Zaburzona równowaga między wolnymi rodnikami a ich eliminacją może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Nadmiar wolnych rodników może także przyspieszać starzenie od wewnątrz.

Choroby związane ze stresem oksydacyjnym

Nadmiar wolnych rodników może powodować wiele chorób, w tym choroby metaboliczne. Możliwe następstwa obejmują zaburzenia płodności, astmę, reumatoidalne zapalenie stawów, osteoporozę, nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, udar mózgu, nowotwory, chorobę Parkinsona, chorobę Alzheimera, demencję, pogorszenie wzroku i cukrzycę typu 2. Stres oksydacyjny może pośrednio przyczyniać się do depresji.

Skóra i starzenie zewnętrzne

Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać starzenie zewnętrzne, a masło Shea może chronić przed wolnymi rodnikami.

  • Zielona herbata może chronić skórę przed wolnymi rodnikami.

Pozostałe zastosowania

Uziemianie organizmu może ograniczać wolne rodniki. Dotykanie roślin rękami może pomagać w walce z wolnymi rodnikami.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu