Kreatyna

Kreatyna jest popularnym suplementem, który może wspierać różne aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego. Może być pomocna w budowaniu masy mięśniowej, poprawie funkcji mózgu oraz wspomaganiu leczenia niektórych chorób neurologicznych. Suplementacja kreatyną jest zazwyczaj bezpieczna, choć istnieją pewne przeciwwskazania.

• Kreatyna może wspomagać budowanie masy mięśniowej [3] oraz zwiększony poziom kreatyny w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń [2].
• Suplementacja kreatyną może być pomocna w budowaniu masy mięśniowej [1] i może zmniejszać uczucie zmęczenia [1].

• Suplementacja kreatyną może być pomocna w walce z depresją [2] oraz może wspomagać leczenie depresji [1].
• Suplementacja kreatyną może przyczynić się do poprawy pamięci [2] i może wspomagać proces uczenia się [1].
• Suplementacja kreatyną może przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu [2] oraz może skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu [1].

• Kreatyna może wspomagać leczenie Huntingtona [1], stwardnienia zanikowego bocznego [1], Alzheimera [1], Parkinsona [1] oraz może być pomocna w chorobie Parkinsona [1].
• Suplementacja kreatyną może być pomocna w cukrzycy [1] i może chronić przed osteoporozą [1].

• Kreatyna może pomóc przy bezsenności [2] oraz stosowanie kreatyny może prowadzić do zmniejszenia zaburzeń snu [1].
• Kreatyna może przyspieszać regenerację [1] i osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej doświadczać skurczów [1].

• Nie ma żadnych przeciwskazań co do suplementacji kreatyną [1], jednak przeciwskazaniem do spożywania kreatyny może być niewydolność nerek [1] oraz niewydolność wątroby [1].

Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji kreatyną.