Nadmierne spożywanie jedzenia

Nadmierne spożywanie jedzenia może wiązać się z czynnikami emocjonalnymi, nawykami oraz warunkami otoczenia. Zjawisko to może utrudniać utrzymanie równowagi żywieniowej i może pogarszać samopoczucie, zwłaszcza gdy staje się powtarzalnym sposobem radzenia sobie z napięciem.

Nadmierne spożywanie jedzenia może wynikać z działania emocji, utrwalonych przyzwyczajeń oraz osłabionej kontroli sygnałów głodu i sytości.

Smutek może:

• sprzyjać nadmiernemu spożywaniu jedzenia 1
• nasilać potrzebę sięgania po jedzenie jako formę chwilowego komfortu
• utrudniać rozpoznawanie, czy potrzeba dotyczy głodu fizjologicznego, czy napięcia emocjonalnego

Nadmierne spożywanie jedzenia może prowadzić do zbyt wysokiej podaży energii, pogorszenia jakości diety oraz utrwalania niekorzystnych schematów zachowania.

Regularne posiłki, uważne jedzenie oraz planowanie zakupów mogą ułatwiać kontrolowanie porcji i mogą ograniczać impulsywne sięganie po jedzenie. Pomocne może być także rozpoznawanie wyzwalaczy emocjonalnych, a przy nasilonych trudnościach wsparcie specjalisty może ułatwiać zmianę nawyków.

• Naprawdę zdrowe jedzenie
• Żywność wygodna i żywność funkcjonalna
• Gospodarstwo domowe i racjonalne żywienie

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.