Niedobór witaminy B3

Witamina B3, nazywana też niacyną lub witaminą PP, należy do witamin z grupy B i uczestniczy w przemianach energetycznych organizmu. Jej niedobór może wiązać się z różnymi objawami. Dieta i wchłanianie składników odżywczych mogą mieć związek z poziomem witaminy B3.

Objawy ze strony układu pokarmowego

Niedobór witaminy B3 może objawiać się biegunką, zgagą i mdłościami, powodować stany zapalne błony śluzowej żołądka oraz objawiać się aftami, suchością w ustach i nieprzyjemnym zapachem z ust. Niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka.

Zmiany skórne i paznokci

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, w tym czerwone plamy na skórze, a także objawiać się odwarstwieniem paznokci od łożyska i pękaniem skóry na piętach.

Objawy neurologiczne i psychiczne

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany nastroju, lęk, migreny, problemy ze snem, przewlekłe zmęczenie i skurcze łydek. Niedobór witamin z grupy B może osłabiać układ nerwowy.

Wpływ na układ krążenia

Witamina B3 może normalizować ciśnienie krwi, obniżać poziom cholesterolu LDL, podnosić poziom cholesterolu HDL oraz oczyszczać naczynia krwionośne.

Źródła witaminy B3

Pokrzywa może dostarczać witaminę B3, a seler korzeniowy może zawierać witaminę PP. Żyworódka może zawierać witaminę B3.

Bezpieczeństwo i interakcje

Alkohol może blokować wchłanianie witaminy B3. Statyny łączone z witaminą B3 mogą negatywnie wpływać na wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Stres może obniżać poziom witamin z grupy B. Witamina B3 może wspierać działanie pozostałych witamin z tej grupy. Niedobór witaminy B3 może powodować suchość w gardle. Witamina B3 może uczestniczyć w regeneracji błon śluzowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu