Skutki niedoboru witaminy B3

Witamina B3, znana także jako niacyna, należy do witamin z grupy B i uczestniczy w przemianach energetycznych organizmu. Jej niedobór może wiązać się ze zmianami skórnymi, dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego oraz zaburzeniami nastroju i funkcjonowania układu nerwowego.

Objawy skórne i paznokcie

Niedobór witaminy B3 może powodować zmiany skórne, w tym czerwone plamy. Pękanie skóry na piętach oraz odwarstwianie się paznokci od łożyska również mogą być jego objawami.

Objawy jamy ustnej

Witamina B3 może uczestniczyć w regeneracji błon śluzowych. Niedobór tej witaminy może wiązać się z suchością w ustach i gardle, aftami oraz nieprzyjemnym zapachem z ust.

Dolegliwości trawienne

Niedobór witaminy B3 może wiązać się z dolegliwościami ze strony układu trawiennego, w tym biegunką, mdłościami i zgagą. Może także powodować stany zapalne błony śluzowej żołądka, a niedobór witamin z grupy B może zaburzać funkcjonowanie żołądka.

Nastrój i układ nerwowy

Niedobór witaminy B3 może wpływać na samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego, powodując zmiany nastroju, problemy ze snem, lęk i migreny. Niedobór witamin z grupy B może wiązać się z osłabieniem samopoczucia.

Wchłanianie i przemiany witamin

Alkohol może blokować wchłanianie witaminy B3. Stres może obniżać poziom witamin z grupy B.

Działanie witaminy B3

Witamina B3 może wspierać działanie witamin z grupy B. W odniesieniu do układu krążenia może normalizować ciśnienie krwi, obniżać poziom cholesterolu LDL, podnosić poziom cholesterolu HDL oraz oczyszczać naczynia krwionośne.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Łączenie statyn z witaminą B3 może negatywnie wpływać na wątrobę.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może dostarczać organizmowi witaminę B3, a żyworódka może zawierać tę witaminę. Niedobory witamin z grupy B mogą powodować skurcze łydek.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu