Obniżanie stanu zapalnego

Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na uraz lub zagrożenie, choć jego przewlekła postać bywa wiązana z różnymi dolegliwościami. Na jego nasilenie mogą wpływać dieta, masa ciała, aktywność fizyczna i inne czynniki stylu życia.

Zioła i rośliny przeciwzapalne

Pokrzywa może redukować stany zapalne, a lilak pospolity, imbir i czarny bez mogą je łagodzić. Nagietek lekarski i skrzyp polny również mogą łagodzić stany zapalne.

  • Napar z forsycji może redukować stany zapalne, a odwar ze szczawiu lancetowatego może je zmniejszać.
  • Czystek może łagodzić stany zapalne i hamować ich rozwój. Krwawnik pospolity, miodunka plamista i berberys mogą mieć podobne działanie.
  • Herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne, a kordyceps może je zmniejszać.
  • Rumianek może obniżać stan zapalny w organizmie, a kurkuma może go zmniejszać.
  • Chrzan może łagodzić stany zapalne korzonków.

Żywność i składniki odżywcze

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszać stany zapalne. Witamina D może łagodzić stan zapalny, a oliwa z oliwek extra virgin i witamina E mogą zmniejszać stan zapalny.

  • Owies i płatki owsiane mogą obniżać stan zapalny, a spożywanie owoców może zmniejszać stan zapalny w organizmie.
  • Bioflawonoidy, kwas fulwowy, beta-glukan, berberyna, OPC, kurkumina, kwas masłowy, kwas poliglutaminowy i olejek CBD mogą zmniejszać lub łagodzić stany zapalne.
  • Ocet może obniżać stan zapalny w organizmie, a seler naciowy i granat mogą zmniejszać stany zapalne.
  • Astaksantyna może obniżać poziom CRP, podobnie jak magnez.
  • Sól może wspomagać redukcję stanów zapalnych. Może także wykazywać działanie przeciwbakteryjne.
  • Spożywanie przeciwzapalnych produktów spożywczych może obniżać stan zapalny w organizmie, a picie zielonej herbaty może łagodzić stany zapalne.

Dieta, masa ciała i aktywność

Obniżenie masy ciała, w tym zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, może zmniejszać stan zapalny. Aktywność fizyczna może ograniczać stany zapalne.

  • Dieta imitująca post może zmniejszać stan zapalny w organizmie.
  • Zbilansowana podaż kalorii może zmniejszać stan zapalny, a spożywanie warzyw może ograniczać stan zapalny w organizmie.
  • Odstawienie cukru może zmniejszać stany zapalne, a jego nadmiar w diecie może je zaostrzać.
  • Rezygnacja z produktów przetworzonych może zmniejszać stany zapalne.
  • Ograniczenie produktów o wysokim indeksie glikemicznym może łagodzić stany zapalne przy trądziku.

Jelita i układ pokarmowy

Pokrzywa może zmniejszać stany zapalne jelit, także przy chorobie Leśniowskiego-Crohna. Glikomakropeptyd i aronia mogą również łagodzić stany zapalne jelit.

  • Ssanie oleju może zmniejszać stany zapalne dziąseł i zmniejszać stany zapalne śluzówki jamy ustnej.
  • Skrobia oporna może zmniejszać stany zapalne.
  • Kombucha może zmniejszać stan zapalny.
  • Suplementacja probiotykami może łagodzić stany zapalne.

Drogi oddechowe i błony śluzowe

Nagietek lekarski może łagodzić objawy zapalenia spojówek.

  • Propolis może zmniejszać stan zapalny migdałków, a płukanie gardła solą może zmniejszać stan zapalny na migdałkach.
  • Przy zapaleniu zatok płukanie ust olejem może redukować stan zapalny. Sok z żyworódki wkraplany do nosa i irygacje z solą morską mogą zmniejszać objawy zapalenia zatok. Propolis może łagodzić objawy zapalenia zatok.
  • Podbiał pospolity, dziewanna i miodunka mogą łagodzić objawy zapalenia oskrzeli, a zielona herbata może skracać czas trwania zapalenia górnych dróg oddechowych.
  • Spożywanie mniszka lekarskiego może zmniejszać objawy spowodowane przez pałeczkę zapalenia płuc.

Skóra, stawy i ból

Bor może zmniejszać stany zapalne stawów, a nagietek lekarski może łagodzić stany zapalne skóry u dzieci.

Ciśnienie i układ krążenia

Olej lniany może obniżać stan zapalny w tętnicach.

  • Witamina D może zmniejszać procesy zapalne w naczyniach krwionośnych.

Stres, sen i kortyzol

Niska jakość snu może sprzyjać przewlekłemu stanowi zapalnemu, a podwyższony poziom kortyzolu może sprzyjać stanom zapalnym w organizmie.

Stan zapalny całego organizmu

Uziemianie organizmu może zmniejszać stany zapalne. Przewlekły stan zapalny może przyspieszać starzenie się organizmu.

  • Wodór może redukować zapalenia w organizmie.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym organizmu.
  • Colostrum może łagodzić stany zapalne w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Propolis może nasilać działanie przeciwzapalne salicylanów.

Pozostałe zastosowania

Winpocetyna może zmniejszać stan zapalny układu nerwowego, a Huperzia serrata może ograniczać stan zapalny w tym układzie.

  • Herbata jawajska może zmniejszać stan zapalny układu moczowego.
  • Krwawnik może łagodzić objawy stanów zapalnych przy problemach kobiecych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu