Obniżanie stanu zapalnego

Obniżanie stanu zapalnego może opierać się na codziennych wyborach żywieniowych, kontroli masy ciała i wspieraniu ogólnej równowagi organizmu. Znaczenie mogą mieć zarówno składniki diety, jak i ograniczanie czynników nasilających przewlekłe przeciążenie metaboliczne. W praktyce najczęściej łączy się kilka działań, aby uzyskać bardziej spójny efekt.

Owies i płatki owsiane mogą obniżać stan zapalny 11, a obecny w nich beta-glukan może dodatkowo zmniejszać stany zapalne 1.

Rumianek 1, pokrzywa 8, napar z forsycji 1, bioflawonoidy 1, skrobia oporna 1 i ocet 1 mogą wspierać obniżanie stanu zapalnego.

Astaksantyna może obniżać poziom CRP 1, a oliwa z oliwek i nattokinaza mogą obniżać poziom fibrynogenu 11, co może wspierać ograniczanie wybranych markerów towarzyszących stanowi zapalnemu.

Bor może zmniejszać stany zapalne stawów 1, a witamina C może obniżać poziom histaminy 1, co w niektórych sytuacjach może wspierać lepszą tolerancję reakcji zapalnych.

Obniżenie masy ciała może zmniejszać stan zapalny w organizmie 2, a zmniejszenie tkanki tłuszczowej może ograniczać stany zapalne 1.

Wysoko przetworzona żywność może obniżać odporność 1, dlatego ograniczanie jej udziału w diecie może wspierać bardziej korzystne warunki dla regeneracji i równowagi metabolicznej. Pomocne mogą być także regularność posiłków, odpowiednia ilość snu, nawodnienie i umiarkowana aktywność fizyczna.

Lipa 2, szczawik zajęczy 1 i okład stóp z octu jabłkowego 1 mogą obniżać gorączkę, co może dotyczyć wsparcia objawowego w przebiegu stanów towarzyszących zapaleniu, ale nie zastępuje podejścia do przyczyny problemu.

Chlorella może:

• obniżać ryzyko wystąpienia obrzęków 1
• obniżać ryzyko wystąpienia białkomoczu 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.