Ochrona wzroku
Ochrona wzroku może opierać się na codziennych nawykach, diecie i ograniczaniu czynników obciążających oczy. Znaczenie może mieć zarówno komfort pracy przy ekranie, jak i wsparcie struktur oka przez odpowiednie składniki odżywcze. Dobrze dobrane działania mogą pomagać zmniejszać zmęczenie oczu i wspierać długoterminowe zdrowie narządu wzroku.
Codzienne nawyki i ochrona przed światłem
Filtry blokujące niebieskie światło mogą chronić wzrok 1, ułatwiać zasypianie 1, a filtry na ekrany mogą blokować niebieskie światło 1.
Okulary z filtrem mogą pomóc w redukcji zmęczenia oczu 1, a okulary z filtrem przeciw niebieskiemu światłu mogą wspierać produkcję melatoniny 1. Blokowanie światła niebieskiego w komputerze może poprawiać komfort pracy 1.
Odpowiednie nawodnienie może pomóc chronić gałkę oczną 1 i może wspierać prawidłowe nawilżenie powierzchni oka. Regularne przerwy podczas pracy przy ekranie mogą dodatkowo zmniejszać przeciążenie wzroku i poprawiać komfort widzenia.
Składniki wspierające zdrowie oczu
Antyoksydanty mogą wspierać zdrowie oczu 1 i chronić przed degradacją plamki żółtej 1. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić siatkówkę oczu 2, a luteina może wspierać zdrowie siatkówki oka 1.
Babka zwyczajna może:
- chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej 2
- chronić oczy osób starszych przed zaćmą 2
Jagody goji mogą chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej 1, a luteina zawarta w jagodach goji może pochłaniać niebieskie światło widzialne 1.
Dzika róża może:
Awokado może dostarczać luteinę, która może działać jako przeciwutleniacz 1, a kwiaty mniszka lekarskiego zawierają luteinę 1. Olej z rokietnika może wspierać zdrowie oczu 1, pokrzywa może wspomagać wzrok 1, seler naciowy może pomóc chronić wzrok 1, a kukurydza może chronić wzrok 1.
Ryzyko i wybrane schorzenia oczu
Spożycie azotanów może obniżać ryzyko rozwoju jaskry 1.
Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może:
- zahamować rozwój jaskry 3
- łagodzić schorzenia oczu dzięki antyoksydantom 3
- zmniejszać rozwój zaćmy 3
W ochronie wzroku może mieć znaczenie także odpowiednie oświetlenie, właściwa odległość od ekranu i regularna kontrola okulistyczna, zwłaszcza przy długotrwałych dolegliwościach lub pogarszającym się widzeniu.
Polecane produkty
To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.
