Opóźnienie procesu starzenia się

Starzenie się to naturalny proces związany ze zmianami zachodzącymi w komórkach, tkankach i funkcjonowaniu organizmu. Dieta, aktywność fizyczna, stres i ekspozycja na słońce należą do czynników związanych ze starzeniem, a jego tempo może różnić się między osobami.

Starzenie skóry

Czereśnie mogą spowalniać procesy starzenia się skóry, podobnie jak spożywanie brokułów. Promieniowanie słoneczne może powodować starzenie skóry, a niedobór cynku może przyspieszać starzenie skóry.

  • Retinol, także zawarty w mniszku lekarskim, może opóźniać lub spowalniać starzenie skóry.
  • Witamina C, ceramidy, OPC i koenzym Q10 mogą spowalniać starzenie skóry lub chronić ją przed nim.
  • Likopen może spowalniać starzenie skóry, także to związane z promieniowaniem słonecznym.
  • Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem.
  • Trening oporowy i picie kawy mogą spowalniać proces starzenia się skóry.
  • Parafina i wysoki poziom kortyzolu mogą przyspieszać starzenie się skóry.

Starzenie mózgu i pamięć

Awokado może spowalniać starzenie się mózgu. Podobne działanie mogą mieć witamina K2, kreatyna oraz żucie twardych pokarmów.

  • Bacopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych.
  • Kawa może opóźniać degenerację komórek nerwowych w chorobie Parkinsona.
  • Nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidów w blaszki starcze może być cechą rozpoznawczą choroby Alzheimera, a wieloletni niedobór magnezu zwiększa ryzyko jej rozwoju.
  • Koenzym Q10 może pomagać hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych.
  • Problemy z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas mogą być objawem demencji.

Stres oksydacyjny i wolne rodniki

Zaburzona równowaga między wolnymi rodnikami a ich eliminacją może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Koenzym Q10 może chronić komórki przed procesami starzenia.

  • Nadmiar wolnych rodników i stres oksydacyjny mogą przyspieszać starzenie od wewnątrz oraz starzenie zewnętrzne.
  • Odpowiednia ilość antyoksydantów może spowalniać proces starzenia organizmu, glutation może spowalniać procesy starzenia, a antyoksydanty zawarte w czystku i krwawniku pospolitym mogą opóźniać lub spowalniać procesy starzenia.
  • Stres oksydacyjny może przyczyniać się do rozwoju jaskry i być przyczyną nowotworów.

Dieta i składniki odżywcze

Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia, a czystek może je opóźniać. Podobne działanie mogą mieć skrzyp polny, babka lancetowata i robinia akacjowa.

  • Proces starzenia mogą opóźniać także warzywa i owoce, magnez, witamina D, hibiskus, koenzym Q10, L-arginina, kwas foliowy, tauryna, traganek błoniasty i melatonina, a orzechy macadamia mogą spowalniać starzenie się komórek.
  • Likopen może hamować starzenie oraz spowalniać starzenie się kości; suplementacja siemienia lnianego może spowolnić proces starzenia, a regularne stosowanie ostropestu plamistego może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.
  • U osób starszych może maleć przyswajalność białka, a zarazem osoby te mogą być zagrożone niedoborem koenzymu Q10.

Aktywność fizyczna i post

Deficyt kalorii może opóźniać proces starzenia się, a aktywność fizyczna może spowalniać starzenie. Post przerywany może spowalniać starzenie komórek wątroby.

Długość życia i metabolizm

Wraz z wiekiem metabolizm może zwalniać, a proces starzenia się może ograniczać produkcję argininy przez ludzki organizm.

  • Otyłość i słabsza odporność mogą skracać długość życia.
  • Dieta przeciwzapalna może spowalniać starzenie się organizmu, a magnez może hamować skracanie telomerów.
  • CBD może zapobiegać starzeniu się komórek, natomiast utrzymanie stałej wagi w dojrzałym wieku i grupa wsparcia mogą przedłużać życie.

Czynniki przyspieszające starzenie

Przewlekły stan zapalny może wpływać na starzenie organizmu, a stres może przyspieszać starzenie. Tłuszcze trans i niedobór kolagenu także mogą przyspieszać starzenie się organizmu.

  • Palenie tytoniu może przyspieszać starzenie się skóry, podobnie jak spożywanie cukru.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu